AGÊNCIA DE COMUNICAÇÃO Conteúdo de responsabilidade da empresa 5 de maio de 2025

Lawrence Aseba Tipo, médico urologista, evidencia que a alimentação é uma das bases da saúde e desempenha um papel essencial na prevenção de doenças. O que comemos influencia diretamente o funcionamento do nosso corpo, fornecendo nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, protegem contra infecções e previnem condições crônicas. Neste artigo, exploraremos sete nutrientes fundamentais para manter seu corpo saudável e resistente às ameaças externas.

Quais são os benefícios dos antioxidantes?

Os antioxidantes, como as vitaminas C e E, combatem os radicais livres no corpo, moléculas instáveis que podem danificar células e contribuir para doenças como câncer e doenças cardíacas. Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas cítricas, morangos, espinafre e nozes. Consumir esses alimentos regularmente ajuda a proteger o DNA celular e a reduzir o estresse oxidativo. Eles também melhoram a saúde da pele, promovendo uma aparência mais jovem e saudável.

Para incorporar antioxidantes à rotina, tente adicionar frutas frescas ao café da manhã ou snacks entre refeições. Uma salada colorida com folhas verdes, tomate e cenoura também é uma excelente escolha. Lawrence Aseba, que atuou no Hospital Heliópolis, na Zona Sul de São Paulo, frisa que ao diversificar as fontes desses nutrientes, você garante uma maior absorção de diferentes compostos benéficos. Essa abordagem simples pode fazer uma grande diferença na prevenção de doenças.

Como o ômega-3 fortalece o corpo?

O ômega-3 é conhecido por seus benefícios para o coração e cérebro, além de ser um anti-inflamatório natural poderoso. Peixes como salmão, sardinha e atum são excelentes fontes deste nutriente. Ele ajuda a reduzir níveis de triglicerídeos no sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o ômega-3 está associado à melhora da memória e do humor, sendo essencial para a saúde mental.

Se não consome peixe regularmente, considere alternativas como linhaça, chia e nozes, que também são ricas em ômega-3. O prestigiado Dr. Lawrence Aseba Tipo explica que suplementos podem ser uma opção, mas é sempre recomendável consultar um médico antes de iniciá-los. Incluir esses alimentos em sua dieta não apenas fortalece o corpo, mas também oferece energia extra para enfrentar o dia a dia com vitalidade.

Por que a vitamina D é importante para a imunidade?

Conforme informa Lawrence Aseba Tipo, a vitamina D desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico e na saúde óssea. Ela ajuda o corpo a absorver cálcio, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas. Ademais, pesquisas mostram que níveis adequados de vitamina D estão associados a menor incidência de infecções respiratórias e doenças autoimunes. A exposição ao sol é uma das principais fontes dessa vitamina, mas alimentos como ovos, cogumelos e leite fortificado também contribuem.

Entretanto, muitas pessoas apresentam deficiência de vitamina D, especialmente em regiões com pouca luz solar. Para evitar isso, invista em alimentos enriquecidos e mantenha uma rotina equilibrada de exposição segura ao sol. Exames regulares podem ajudar a monitorar seus níveis e garantir que esteja recebendo o suficiente. Com pequenas mudanças, é possível colher grandes benefícios para a saúde geral.

Sua saúde começa na mesa

Por isso Lawrence Aseba Tipo conclui que adotar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é um dos passos mais importantes para prevenir doenças e manter o corpo forte. Os antioxidantes, ômega-3 e vitamina D são apenas alguns exemplos de como alimentos específicos podem transformar sua saúde. Ao priorizar esses nutrientes e variar suas fontes, você investe em longevidade e bem-estar.

Lembre-se de que pequenas mudanças na alimentação podem gerar impactos significativos. Não se trata de perfeição, mas de consistência e escolhas conscientes. Cuide do seu corpo com o combustível certo e veja como ele retribui com energia, resistência e vitalidade. Sua saúde começa na mesa – aproveite cada refeição como uma oportunidade de fortalecer seu organismo.

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