Dia Mundial do Coração: como a atividade física protege um dos órgãos vitais do corpo humano

Com 14 milhões de brasileiros afetados por doenças cardiovasculares, o educador físico da Academia Gaviões 24h explica que a adoção de hábitos saudáveis desde cedo é essencial para proteger o coração

Celebrado em 29 de setembro, o Dia Mundial do Coração reforça a urgência da prevenção contra as doenças cardiovasculares e a adoção de hábitos saudáveis ao longo da vida. Criada pela Federação Mundial do Coração em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a data lança luz sobre números alarmantes: o grupo das cardiopatias segue como a principal causa de morte no mundo. No Brasil, cerca de 14 milhões de pessoas possuem alguma doença cardiovascular, e cerca de 400 mil pessoas perdem a vida por ano em decorrência de alguma doença cardíaca, segundo dados da OMS.

Para combater esse cenário, a Academia Gaviões 24h, rede pioneira no funcionamento 24 horas no Brasil, destaca a importância de transformar a atividade física em um pilar diário. “Mais do que escolher uma modalidade específica, o segredo é criar uma rotina ativa e sustentável. O equilíbrio entre diferentes estímulos é a chave para proteger o coração. Caminhada, corrida, ciclismo, natação e dança aumentam as frequências cardíaca e respiratória, estimulando diretamente o sistema cardiorrespiratório e aumentando a resistência física. Já o treinamento de força preserva a massa muscular e melhora a capacidade funcional, atuando como um complemento indispensável”, explica Anderson Teu, professor de educação física da Academia Gaviões 24h.

Entre os fatores de risco causadores de doenças como arritmia, cardiopatia congênita e insuficiência cardíaca, estão: pressão alta, tabagismo, níveis altos de colesterol e diabetes, obesidade e sedentarismo. Para conter esse avanço, a OMS recomenda que crianças e adolescentes pratiquem ao menos 60 minutos diários de exercícios moderados a intensos. Para os adultos, além das atividades aeróbicas regulares, é fundamental incluir o fortalecimento dos principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana.

“A prevenção começa com pequenas mudanças na rotina e a construção de hábitos que possam ser mantidos a longo prazo. Não é necessário começar com treinos intensos para cuidar da saúde do coração. Para quem ainda não pratica exercícios, a recomendação é começar gradualmente, com atividades de menor intensidade, ajustando o volume e a intensidade à medida que o condicionamento evolui. E, claro, o check-up médico recorrente deve estar em dia para identificar quaisquer condições, impeditivos ou restrições”, alerta o professor.

A saúde do coração é construída diariamente e depende diretamente do estilo de vida. É preciso ter em mente que as doenças cardíacas nem sempre são congênitas, ou seja, existentes desde o nascimento. O estresse excessivo, o descanso inadequado, a má alimentação e a falta de movimento acumulados ao longo dos anos sobrecarregam o órgão, podendo levar ao entupimento de vasos e a eventos graves.

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