Oluwatosin Tolulope Ajidahun explica a influência do sono e do ritmo circadiano na saúde reprodutiva de homens e mulheres

Oluwatosin Tolulope Ajidahun destaca que a qualidade do sono e o equilíbrio do ritmo circadiano desempenham papéis fundamentais na saúde reprodutiva de homens e mulheres. Alterações nesses padrões biológicos podem desencadear desequilíbrios hormonais, impactar a fertilidade e comprometer as taxas de sucesso em tratamentos de reprodução assistida. Pesquisas recentes demonstram que pessoas privadas de sono ou submetidas a rotinas irregulares enfrentam maiores riscos de infertilidade e complicações gestacionais, reforçando a importância de hábitos saudáveis para quem planeja ter filhos.

Como o sono influencia os hormônios femininos

O descanso noturno está intimamente ligado à liberação de hormônios essenciais para o sistema reprodutor feminino, como a melatonina, que possui ação antioxidante e exerce efeito protetor sobre os óvulos. Mulheres que dormem pouco ou possuem horários desorganizados podem sofrer alterações no eixo hipotálamo-hipófise-ovário, resultando em ciclos menstruais irregulares e dificuldade para ovular. Distúrbios do sono também se associam à síndrome dos ovários policísticos (SOP), condição que prejudica a fertilidade feminina.
Segundo Tosyn Lopes, nota-se também que a melatonina não apenas regula o sono, mas influencia diretamente a maturação dos óvulos e a qualidade embrionária. Por esse motivo, manter uma rotina estável de repouso aumenta as chances de sucesso em técnicas como a fertilização in vitro (FIV), elevando as possibilidades de gestação saudável.

Efeitos do ritmo circadiano na fertilidade masculina

No caso dos homens, o relógio biológico controla a produção de testosterona, hormônio indispensável para a formação dos espermatozoides. Alterações nos padrões de sono, especialmente em quem trabalha por turnos ou enfrenta horários irregulares, podem reduzir significativamente os níveis hormonais, comprometendo a qualidade do sêmen. Há evidências de que noites mal dormidas elevam o estresse oxidativo, prejudicando a integridade do DNA espermático, fator crucial para a fertilidade masculina.
Conforme evidencia Oluwatosin Tolulope Ajidahun, homens que não conseguem descansar adequadamente tendem a apresentar diminuição na concentração, na motilidade e na morfologia dos espermatozoides, reduzindo as chances de fecundação natural. Dessa perspectiva, preservar a higiene do sono se torna uma medida importante para casais que desejam engravidar.

Riscos dos distúrbios do sono durante a gestação

Algumas mulheres grávidas que sofrem com insônia, apneia obstrutiva ou noites fragmentadas podem enfrentar riscos aumentados durante a gestação. Dados científicos apontam maior incidência de hipertensão, diabetes gestacional, parto prematuro e restrição de crescimento fetal em gestantes com sono comprometido. Ritmos circadianos desorganizados também podem afetar o desenvolvimento do bebê, trazendo consequências para a saúde neonatal.
Tosyn Lopes ressalta também que cuidar da rotina noturna é essencial não só para conseguir engravidar, mas também para garantir uma gestação tranquila. Medidas simples, como evitar uso excessivo de telas à noite, praticar atividades relaxantes antes de dormir e manter horários regulares, contribuem de forma significativa para a saúde materna e do feto.

Hábitos saudáveis para proteger a fertilidade

De acordo com Oluwatosin Tolulope Ajidahun, é perceptível que adotar hábitos que preservem o ritmo biológico é fundamental para manter a fertilidade em dia. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar, praticar exercícios moderados, reduzir o estresse e limitar a exposição à luz azul à noite são práticas que fortalecem a regulação hormonal. Em adião a isso, pessoas submetidas a turnos noturnos devem buscar orientação profissional para minimizar os impactos sobre o sistema reprodutivo.
Por fim, Tosyn Lopes comenta que as clínicas de reprodução assistida vêm incorporando a análise dos padrões de sono às avaliações de fertilidade. Esse cuidado mostra que o descanso adequado deixou de ser apenas um detalhe na qualidade de vida e passou ser de suma importância, ocupando um lugar central na busca por uma gestação bem-sucedida.
As imagens divulgadas neste post foram fornecidas por Oluwatosin Tolulope Ajidahun, sendo este responsável legal pela autorização de uso da imagem de todas as pessoas nelas retratadas.
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