Ergonomia do sono: como o colchão certo pode impactar na postura

Especialista do sono da Anjos Colchões & Sofás compartilha dicas para noites mais confortáveis e uma coluna bem cuidada

A escolha do colchão pode influenciar diretamente a saúde da coluna e a postura durante o sono. Quando o item não oferece o suporte adequado, é comum surgirem dores nas costas, tensão muscular e outros desconfortos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30% da população mundial convive com algum tipo de dor crônica. Especificamente no caso da coluna, mais de 600 mil pessoas são impactadas por condições como lombalgia, cervicalgia e desvios posturais, como escoliose, lordose e cifose.

Segundo Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colchões & Sofás — rede com mais de 30 anos de experiência no segmento —, o colchão tem um papel essencial na manutenção da postura correta durante o sono. “Modelos muito macios ou excessivamente rígidos podem prejudicar o alinhamento do corpo, sobrecarregar algumas regiões e acabar favorecendo o surgimento ou agravamento de dores”, explica.

Quer garantir noites mais confortáveis e uma coluna bem cuidada? Jeziel separou três dicas valiosas para te ajudar a escolher o colchão ideal e manter a saúde postural em dia, confira:

Atenção à escolha do colchão

Prefira colchões de média firmeza, que costumam ser os mais recomendados por oferecerem um bom equilíbrio entre conforto e sustentação. “Esse modelo se adapta às áreas de maior pressão, ajuda a manter a coluna alinhada e distribui o peso do corpo de forma mais uniforme, o que reduz desconfortos durante o sono”, explica o especialista.

Não compre pelo preço

Um colchão que parece barato no início pode custar caro a longo prazo. “Ele deve ser visto como um investimento em saúde e bem-estar. Por isso, vale avaliar fatores como durabilidade, densidade e garantia antes da compra”, orienta o especialista.

O travesseiro também é importante

O travesseiro, em conjunto com o colchão, tem papel importante na saúde postural. Juntos, eles devem manter o alinhamento da coluna — da cervical ao quadril — e ajudar a evitar tensões musculares. “Para quem dorme de barriga para cima, o ideal é um travesseiro de altura intermediária, que favoreça o alinhamento do pescoço. Já quem dorme de bruços deve optar por um modelo mais baixo, para reduzir a inclinação da cervical”, recomenda.

Dica extra:

Rotação e manutenção: Você sabia que girar o colchão regularmente pode aumentar sua durabilidade? Essa simples prática ajuda a evitar deformações, promove um desgaste mais uniforme dos materiais e mantém o suporte do colchão por mais tempo. “A recomendação é fazer a rotação (cabeceira para os pés) a cada 15 dias nos primeiros três meses e, depois disso, uma vez por mês”, conclui Rodrigues.

Crédito: “ gpointstudio no Freepik ”

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