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(DINO<\/a> – 06 jun, 2024) – Os resultados positivos podem ajudar, inclusive, corredores, desde os que disputam maratona até aqueles que apenas treinam como forma de lazer e saúde. É o que explica Carolina Carpi. Além de fisioterapeuta e trail runner (corredora de trilhas na natureza), ela também é sócia do estúdio de pilates Pilateria e parceira da Keep Running, empresa especializada em produtos e serviços para corredores.<\/p>\n “Costumo dizer que o pilates é a base para qualquer atividade, porque se tivermos um corpo forte, com boa mobilidade, estável – sem ser rígido, porque trabalhamos a musculatura profunda – e com consciência corporal conseguimos alcançar melhor performance”, explica Carpi.<\/p>\n De acordo com ela, o pilates ajuda a preparar para treinos específicos de potência, força e ritmo. “Os resultados são excelentes para tratamento de lesões, principalmente de coluna, pois por meio do estímulo postural, há uma descompressão das articulações, proporcionando mais qualidade de vida a longo prazo”, acrescenta. <\/p>\n A profissional afirma ainda que “se um atleta é forte, mas não tem mobilidade ou flexibilidade, pode ficar mais suscetível a lesões ou a sobrecargas”. Por isso, muitos praticantes de esportes têm aderido à prática como forma de aprimorar a condição física.<\/p>\n Reconhecendo a importância do fortalecimento e da prevenção de lesões para os atletas, a Keep Running começará a oferecer a modalidade aos seus clientes, a partir da segunda quinzena de maio, um programa específico e que oferecerá sessões individualizadas, adaptadas às necessidades específicas de cada corredor.<\/p>\n ‘Com uma abordagem focada na melhoria da estabilidade, flexibilidade e resistência, nosso objetivo é ajudar os corredores a alcançarem seu máximo potencial e a manterem-se saudáveis durante suas jornadas de treinamento e competição’, pontua Bel Goulart, co-fundadora da Keep Running.<\/p>\n Os benefícios do pilates são respaldados por pesquisas científicas publicadas ao longo dos anos. Um estudo<\/a> feito no Hospital das Clínicas (HC) da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), por exemplo, apontou que o método é eficaz no tratamento da dor lombar crônica.<\/p>\n A relação está no fato de a dor lombar ser geralmente ligada à presença de músculos fracos, sem resistência e encurtados. Como os exercícios fortalecem e estabilizam os músculos, as dores são aliviadas. Durante a prática de pilates, há ainda a liberação de opiodes endógenos no corpo. Essas substâncias controlam a dor e promovem bem-estar, diz a autora da pesquisa, a fisioterapeuta Sandra Amaral, em entrevista ao Jornal da USP<\/em>.<\/p>\n O método foi idealizado no século 20 pelo alemão Joseph Pilates, que estudou atividade corporal, lutas greco-romanas, yoga, fisiologia, anatomia e biomecânica. A partir do conhecimento adquirido nessas áreas, ele desenvolveu uma série de exercícios de solo ou feitos com uso de aparelhos e acessórios, explica a Associação Brasileira do Método Pilates e Posturologia<\/a> (ABMPP). <\/p>\n Desde sua criação até os dias de hoje, o pilates foi se profissionalizando, tornou-se objeto de estudos em diferentes cursos e conquistou novos adeptos. Apesar da sua importância, ele não deve ser encarado como a única forma de preparo para corridas. Alimentação e hidratação adequadas e escolha de um tênis confortável e próprio para corrida são outras orientações compartilhadas por especialistas. <\/p>\n O Conselho Regional de Educação Física da 2ª Região do Rio Grande do Sul (CREF2\/RS) disponibilizou um guia<\/a> sobre o assunto. O material destaca a importância de ter o acompanhamento de um profissional da área, realizar avaliações físicas e clínicas, fazer aquecimento antes de começar a corrida e respeitar os limites do próprio corpo.<\/p>\n
\nPrancha, ponte, alongamento, exercícios com a bola. Esses termos são familiares para quem pratica pilates, método que traz uma série de benefícios, como alívio de dores, correção da postura e melhorias no equilíbrio. <\/p>\n