\nA ansiedade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que afeta uma parcela significativa da popula\u00e7\u00e3o. Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade<\/a> (OMS), apresentados pelo Conselho Nacional de Sa\u00fade, apontam que o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com o maior n\u00famero de pessoas ansiosas, com 9,3% da popula\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
De acordo com o Manual MSD<\/a>, a ansiedade representa uma sensa\u00e7\u00e3o de nervosismo, preocupa\u00e7\u00e3o ou desconforto, sendo uma experi\u00eancia considerada normal no contexto humano. Essa condi\u00e7\u00e3o se manifesta em uma ampla variedade de transtornos psiqui\u00e1tricos, abrangendo desde o transtorno de ansiedade generalizada at\u00e9 a s\u00edndrome do p\u00e2nico e fobias. Apesar das distintas caracter\u00edsticas dessas enfermidades, todas compartilham a presen\u00e7a de ang\u00fastia e disfun\u00e7\u00e3o intimamente ligadas \u00e0 ansiedade e ao medo.<\/p>\n Os sintomas da ansiedade podem variar amplamente de pessoa para pessoa, tornando-a uma condi\u00e7\u00e3o complexa de se entender. No entanto, conforme Drauzio Varella<\/a>, alguns sintomas mais comuns incluem: <\/p>\n O poder do final de ano de intensificar a ansiedade<\/strong><\/p>\n A ansiedade se agrava ainda mais no final de ano e isso n\u00e3o \u00e9 por acaso. Segundo uma pesquisa da Isma-Brasil<\/a> (International Stress Management Association – Brasil), o n\u00edvel de estresse do brasileiro sobe, em m\u00e9dia, 75% pr\u00f3ximo a \u00e9pocas festivas. Para a Psic\u00f3loga Daniela Pelisson<\/a>, terapeuta cognitivo comportamental com forma\u00e7\u00e3o em transtorno de ansiedade pelo Hospital Albert Einstein, esse fator pode relacionar-se ao fato da cultura brasileira, em muitos aspectos, romantizar a ideia de que o final do ano deve ser um per\u00edodo m\u00e1gico e associar o encerramento de ciclos a uma necessidade de vit\u00f3ria. <\/p>\n Daniela relata que nessa \u00e9poca os sentimentos de alegria e celebra\u00e7\u00e3o se misturam com um conjunto de cobran\u00e7as sobre o ano que se passou e sobre as expectativas sobre o ano que vir\u00e1 e que essa combina\u00e7\u00e3o de festividades e expectativas pode acentuar a ansiedade em algumas pessoas e aumentar os casos de estresse e depress\u00e3o. A narrativa do final de ano e as compara\u00e7\u00f5es com as celebra\u00e7\u00f5es idealizadas vistas na m\u00eddia social podem levar \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia, refor\u00e7ando a S\u00edndrome do Final de Ano, caracterizada pela press\u00e3o significativa de recriar as festas retratadas em filmes e comerciais e atender \u00e0s demandas sociais e familiares que se transformam em expectativas inating\u00edveis e n\u00e3o passam, segundo a terapeuta, de um fardo emocional. <\/p>\n Diante desse cen\u00e1rio, a psic\u00f3loga sugere alguns fatores que motivam essas emo\u00e7\u00f5es, baseando-se nas demandas inexistentes em outros meses do ano, como:<\/p>\n Como lidar com a S\u00edndrome do Final de Ano<\/strong><\/p>\n Daniela explica que \u00e9 fundamental reconhecer que a realidade raramente coincide com as imagens idealizadas e que aceitar que os momentos imperfeitos tamb\u00e9m t\u00eam seu valor e que muitas coisas n\u00e3o dependem apenas do indiv\u00edduo s\u00e3o os primeiros passos. Assim como o h\u00e1bito de ressaltar seus aspectos positivos, vit\u00f3rias e acontecimentos ao longo do ano que foram bons, para aumentar a autoestima e despertar a sensa\u00e7\u00e3o de contentamento e bem-estar. <\/p>\n ‘As expectativas da fam\u00edlia, com rela\u00e7\u00e3o aos planos que deram certo ou n\u00e3o ao longo do ano, s\u00e3o apenas deles e isso n\u00e3o deve gerar mais frustra\u00e7\u00e3o, culpa ou sensa\u00e7\u00e3o de fracasso.’, comenta Daniela.<\/p>\n A melhor forma de lidar com isso, segundo recomenda\u00e7\u00e3o dada pela profissional, \u00e9 avaliar o impacto na sa\u00fade mental ao participar de uma confraterniza\u00e7\u00e3o. Isso inclui trabalhar antes, seja para ignorar ou para n\u00e3o considerar as situa\u00e7\u00f5es com a import\u00e2ncia suficiente para estragar a comemora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n ‘Lidar com a ansiedade durante as festas de final de ano exige um conjunto de estrat\u00e9gias que funcionam para cada indiv\u00edduo. N\u00e3o h\u00e1 uma abordagem \u00fanica, nem uma receita milagrosa, \u00e9 importante adaptar essas dicas \u00e0s necessidades pessoais’, diz a psic\u00f3loga. <\/p>\n Os n\u00edveis de ansiedade<\/strong><\/p>\n \u00c9 complexo determinar o momento em que a ansiedade atinge um n\u00edvel grave o bastante para ser classificada como um transtorno. A capacidade individual de tolerar a ansiedade \u00e9 vari\u00e1vel, tornando desafiador definir o que deve ser identificado como um grau anormal de ansiedade, de acordo com o Manual MSD<\/a>. <\/p>\n No entanto, quando a ansiedade se torna uma presen\u00e7a constante e impacta negativamente o bem-estar e a qualidade de vida, para a terapeuta, \u00e9 crucial buscar aux\u00edlio especializado de um profissional cadastrado no Conselho Federal de Psicologia.<\/a> Atrav\u00e9s de terapias e tratamentos adequados, \u00e9 poss\u00edvel encontrar al\u00edvio e retomar o controle da vida. Para aqueles que est\u00e3o incertos sobre a gravidade de sua ansiedade, Daniela sugere, ainda, os testes de nivelamento de ansiedade<\/a>, como o da Escala de Ansiedade Generalizada-7 (GAD-7<\/a>), que podem oferecer uma primeira abordagem ao avaliar o n\u00edvel de ansiedade e podem orientar a decis\u00e3o de buscar ajuda de um profissional da \u00e1rea, j\u00e1 que n\u00e3o substituem o diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n
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