\nSeja para atletas amadores, profissionais, praticantes de academia ou pessoas interessadas em melhorar o seu condicionamento físico, a recuperação muscular é um fator fundamental para garantir a continuidade do exercício, porém garantir que ela aconteça apresenta alguns desafios.<\/p>\n
A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte menciona<\/a> que a recuperação muscular consiste em restaurar o corpo a sua condição basal, proporcionando equilíbrio e prevenindo a instalação de lesões. A negligência com este cuidado pode custar a própria carreira do atleta.<\/p>\n Tiago Fernandes, ortopedista e médico do Esporte do Instituto de Ortopedia e Traumatologia (IOT) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, explica<\/a> que quem pratica esportes de alto rendimento tem desgaste maior nos músculos, nas articulações e demais áreas que elevam o número de dores e lesões, que podem gerar problemas ao longo de toda a vida do atleta. <\/p>\n O fisioterapeuta Anderson Kirihara (CREFITO 8\/ 43.338 – F) aponta que durante o exercício vários músculos são envolvidos na atividade, o que significa que está havendo danos microscópicos às células musculares.<\/p>\n Segundo ele, a atividade física faz bem ao corpo, mas é necessário um tempo de descanso para colher apenas os resultados benéficos e assim poder estressar o organismo novamente, porém atletas de alto rendimento não possuem tanto tempo disponível entre um treino extenuante e outro, sendo necessário um complemento para ajudá-lo na sua rápida recuperação. <\/p>\n Como melhorar a recuperação muscular?<\/strong><\/p>\n O objetivo das técnicas de recuperação muscular é impedir que o músculo se lesione. A melhor recuperação pós-treino significa usar uma variedade de estratégias para ajudar os músculos a se recuperarem. Algumas estratégias de recuperação são:<\/p>\n Crioterapia<\/strong><\/p>\n De acordo<\/a> com a Revista Brasileira de Medicina do Esporte (RBME), a crioterapia, ao ajudar a diminuir a temperatura, faz com que haja a inibição do processo inflamatório local.<\/p>\n Contraste<\/strong><\/p>\n Ainda segundo a RBME, a técnica consiste em alternar a temperatura de imersão em quente e frio ou vice-versa na área que necessita de tratamento.<\/p>\n Massoterapia<\/strong><\/p>\n É uma massagem manual que ajuda a diminuir a dor e a inflamação, promovendo a drenagem de metabólitos.<\/p>\n