A procrastinação de tão presente na vida das pessoas, se tornou um assunto muito comentado, pesquisado e preocupante. Segundo dados do Google Trends, as pesquisas sobre o assunto ‘Procrastinação’<\/a> estão em alta no mundo todo. Já no Brasil, a pesquisa aponta que nos últimos cinco anos, a busca pelo tema teve um aumento de 90%. As pessoas querem saber se são procrastinadoras e como romper com um comportamento que não permitem que avancem. <\/p>\n Para elucidar este assunto, Heloísa Capelas, especialista em autoconhecimento e inteligência emocional, mentora de líderes , palestrante, autora de obras como: ‘Inovação Emocional’, ‘Perdão, a revolução que falta’ e o ‘Mapa da Felicidade’, e CEO do Centro Hoffman – que aplica a metodologia Hoffman no Brasil<\/a>, aborda a importância de reciclar os comportamentos para encontrar novas formas de agir diante aos velhos e novos desafios e interromper o ciclo negativo que contribui para deixar tudo para depois.<\/p>\n Quais são as principais características de uma pessoa procrastinadora?<\/strong><\/p>\n Heloísa Capelas – <\/strong>O primeiro traço comum e que se percebe nos procrastinadores, na grande maioria dos casos, é que eles têm medo de lidar com seus problemas. Deixar para amanhã ou para depois, o que poderia ter sido resolvido hoje, ou seja, adiar o máximo possível a realização de uma tarefa, se tornou um dos comportamentos contemporâneos mais comuns. Eles preferem lidar com a culpa de não entregar uma tarefa de trabalho no prazo, por exemplo, ou mesmo de lidar com o estresse que isso causa em vez de parar para entender a origem desse problema. É preciso atingir a causa, já que a procrastinação é um sintoma.<\/p>\n Como o autoconhecimento pode contribuir para o fim da procrastinação?<\/strong><\/p>\n H.C –<\/strong> Por meio do autoconhecimento, é possível identificar fragilidades e gatilhos de insegurança que não permitem avanço. Vale lembrar que, no mundo corporativo, esta habilidade emocional é muito valorizada; ter um colaborador engajado, conectado com a missão da empresa e que produz é um diferencial competitivo muito importante e traz um impulso grande para o sucesso na carreira. Outro ponto fundamental nesta mudança de comportamento é identificar o próprio círculo vicioso de procrastinação (o looping)<\/em>.<\/p>\n Em quais ambientes o ser humano procrastina com mais frequência?<\/strong><\/p>\n H.C –<\/strong> O ambiente corporativo não é o único local em que se procrastina. As mulheres costumam se comprometer com um número maior de atividades no dia a dia, o que as torna, muitas vezes, mais versáteis e capazes de ocupar várias tarefas fora do âmbito profissional. Esta dupla jornada, em algumas situações, é motivo para adiar tarefas pois são escolhas necessárias que precisam ser feitas para manutenção do bem-estar físico e mental. A questão aqui é identificar se é uma decisão de fato acertada ou se é procrastinação. No campo de trabalho, no entanto, não há diferenças. Tanto os homens quanto as mulheres procrastinam igualmente, mesmo que elas frequentemente estejam mais ocupadas com outras tarefas como casa, filhos etc.<\/p>\n Qual o principal vilão que sabota o processo de mudança de comportamento?<\/strong><\/p>\n H.C –<\/strong> Em algumas situações, adiar o que deve ser feito pode ser fuga para preencher o próprio tempo. Este comportamento é um dos piores inimigos dos objetivos e traz muitas frustrações. No caminho para se alcançar sonhos e objetivos, seja na vida pessoal ou na carreira, há três caminhos bem claros a seguir: o primeiro é querer, o segundo é colocar foco e atenção no agora e o terceiro é agir. Com a procrastinação, tudo é deixado para depois, as ações são arrastadas para o futuro e isso deixa estagnada a evolução individual e, ao seguir assim, mais um ano se encerrará na mesma página, sem grandes progressos. A boa notícia é que por meio do autoconhecimento se pode mudar, aprender a criar novos comportamentos e a gerir melhor as ações.<\/p>\n Como reciclar os comportamentos negativos no dia a dia e parar de adiar?<\/strong><\/p>\n H.C – <\/strong>O ponto fundamental é focar a atenção no agora. Tem que sair do passado e do futuro e fazer no momento presente o que precisa ser feito. É preciso ter cuidado com os sentimentos que te roubam a atenção e tiram seu foco do presente. Quando isso acontecer, volte ao hoje, comece respirando profunda e lentamente; é a respiração que traz a pessoa para o presente. Depois, inspire com calma – isso ajuda muito e é um exercício que todos deveriam fazer. Repita esse exercício algumas vezes. Assim, é possível levar um novo oxigênio ao cérebro e treinar essa atenção no momento presente sem distrações. <\/p>\n Para saber mais, basta acessar: https:\/\/www.heloisacapelas.com.br\/home<\/a><\/p>\n Centro Hoffman: www.centrohoffman.com.br<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n