J\u00e1 \u00e9 mais do que conhecimento geral que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos faz bem \u00e0 sa\u00fade. Dados do https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica\/<\/a>‘ data-saferedirecturl=’https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica\/&source=gmail&ust=1691172448985000&usg=AOvVaw2v_uFQgP7Qj0amdRwgi1xv<\/a>‘ data-mce-target=’_blank’ href=’https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/06-4-dia-mundial-da-atividade-fisica\/<\/a>‘>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a> mostram que a atividade f\u00edsica frequente \u00e9 fundamental para prevenir e tratar doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis e informam que as enfermidades causadas pelo sedentarismo s\u00e3o respons\u00e1veis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milh\u00f5es de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos.<\/p>\n E pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas podem praticar atividades f\u00edsicas, desde que https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/eu-quero-me-exercitar\/noticias\/2022\/como-a-atividade-fisica-protege-o-coracao<\/a>‘ data-mce-target=’_blank’ href=’https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/eu-quero-me-exercitar\/noticias\/2022\/como-a-atividade-fisica-protege-o-coracao<\/a>‘>adequadas para suas condi\u00e7\u00f5es.<\/a> O https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/eu-quero-me-exercitar\/noticias\/2022\/como-a-atividade-fisica-protege-o-coracao<\/a>‘ data-saferedirecturl=’https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/eu-quero-me-exercitar\/noticias\/2022\/como-a-atividade-fisica-protege-o-coracao&source=gmail&ust=1691172448985000&usg=AOvVaw3zGCu_4GrTRyLoRhdsCgkS<\/a>‘ data-mce-target=’_blank’ href=’https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/eu-quero-me-exercitar\/noticias\/2022\/como-a-atividade-fisica-protege-o-coracao<\/a>‘>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a> informa, tamb\u00e9m, que a inatividade f\u00edsica, aliada ao sedentarismo, pode n\u00e3o s\u00f3 agravar os problemas, como tamb\u00e9m ocasionar novos. Assim como o restante do corpo, o cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 um m\u00fasculo e, portanto, ser\u00e1 beneficiado pela atividade f\u00edsica. O condicionamento cardiovascular \u00e9 a capacidade do cora\u00e7\u00e3o de bombear sangue para os outros \u00f3rg\u00e3os, estando associada \u00e0 fun\u00e7\u00e3o de conduzir oxig\u00eanio para todo o corpo.<\/p>\n ‘Com a supervis\u00e3o de um m\u00e9dico, a atividade f\u00edsica pode ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, reduzir a press\u00e3o arterial, controlar o peso, al\u00e9m de aumentar a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, diminuindo o risco de problemas card\u00edacos como o AVC’, afirma Dr. Rizzieri Gomes, m\u00e9dico cardiologista, focado na mudan\u00e7a do estilo de vida (MEV) de seus pacientes. O m\u00e9dico ainda afirma que ‘N\u00e3o h\u00e1 limites quando se trata de sa\u00fade e supera\u00e7\u00e3o. A atividade f\u00edsica constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespirat\u00f3rio, ajudando a evitar a perda de massa magra, na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea e corporal da pessoa, reduzindo o risco de fraturas, de hipertens\u00e3o, doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria, AVC, diabetes, c\u00e2ncer de c\u00f3lon e de mama, depress\u00e3o e ansiedade’, completa.<\/p>\n ‘E o segredo para elevar o condicionamento cardiovascular, na verdade, j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 segredo’, revela o m\u00e9dico. ‘S\u00e3o os nossos conhecidos h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como apostar no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Isso vai desafiar o corpo e aumentar a taxa de queima de calorias. Uma dica que gosto de dar \u00e9 explorar diferentes modalidades desses exerc\u00edcios cardiovasculares, como corrida, ciclismo, nata\u00e7\u00e3o ou pular corda. Dessa forma, trabalha-se diferentes grupos musculares, al\u00e9m de se manter o treino emocionante, evitando a monotonia’.<\/p>\n O Dr. Rizzieri tamb\u00e9m destaca a necessidade de se fazer exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, pois um corpo mais forte proporciona um desempenho cardiovascular ainda melhor, al\u00e9m de alertar para a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o adequada. A \u00faltima dica do especialista tem a ver com descanso: fazer pausas da maneira correta, pois o corpo precisa recompor suas reservas energ\u00e9ticas para n\u00e3o ter les\u00f5es e dores musculares, e, por fim, priorizar o sono adequado para que o corpo se recupere e esteja pronto para enfrentar os desafios cardiovasculares.<\/p>\n