Com o \u201cDia da Desist\u00eancia\u201d chegando ainda em janeiro, m\u00e9dico explica por que o t\u00eanis surge como alternativa para driblar a monotonia e manter a regularidade na pr\u00e1tica esportiva ao longo do ano<\/i><\/p>\n
Janeiro chega, a academia lota, as metas ganham as planilhas, mas duas semanas depois, o cen\u00e1rio muda. A plataforma Strava, que analisa centenas de atividades f\u00edsicas de seus usu\u00e1rios, revela isso com clareza, anualmente ela calcula o chamado \u201cDia da Desist\u00eancia\u201d, a data em que as pessoas abandonam as metas de exerc\u00edcio, e em 2025 ela caiu em 14 de janeiro. Em anos anteriores, o dia variou entre 12 e 19 de janeiro, ressaltando que, antes do primeiro m\u00eas do ano terminar, as pessoas j\u00e1 desistiram da atividade f\u00edsica.<\/p>\n
O problema no in\u00edcio do ano n\u00e3o \u00e9 falta de vontade. Na maioria das vezes, \u00e9 a escolha de uma atividade que a pessoa n\u00e3o consegue sustentar. Para o m\u00e9dico Arthur Neves, franqueado da Fast Tennis, rede de academias de t\u00eanis, a sa\u00edda \u00e9 antecipar o jogo, come\u00e7ar a mudan\u00e7a ainda em 2026, com modalidades que misturem exerc\u00edcio e lazer e deem tempo para o corpo se adaptar.<\/p>\n
\u201cTreinar sozinho tem seus m\u00e9ritos: oferece flexibilidade de hor\u00e1rio, foco individual e facilidade de controlar a carga. Mas a pr\u00e1tica esportiva traz benef\u00edcios que o treino isolado dificilmente entrega por completo\u201d, afirma. Segundo ele, o t\u00eanis \u00e9 um bom exemplo: \u201cO esporte trabalha o corpo de forma mais variada, contribuindo para a redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal, a melhora da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, o fortalecimento dos m\u00fasculos e ossos, o favorecimento do metabolismo e ganhos de for\u00e7a, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o motora. Essa din\u00e2mica ajuda a tornar o esfor\u00e7o mais leve, reduz a sensa\u00e7\u00e3o de obriga\u00e7\u00e3o e explora o lado do lazer com as aulas coletivas\u201d, explica.<\/p>\n
Um HIIT disfar\u00e7ado de jogo<\/b><\/p>\n
O m\u00e9dico ainda destaca que 60 minutos de treino em quadra podem gerar um gasto energ\u00e9tico entre 500 e 700 calorias. \u201cA din\u00e2mica do t\u00eanis faz com que o atleta alterne entre a energia aer\u00f3bica, de longa dura\u00e7\u00e3o, e a anaer\u00f3bica, de curta dura\u00e7\u00e3o, estimulando o metabolismo e transformando o t\u00eanis em um dos esportes mais completos. Ainda em 2026, \u00e9 poss\u00edvel marcar a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, fazer uma aula experimental e testar hor\u00e1rios, para que a rotina j\u00e1 exista quando o calend\u00e1rio virar\u201d, pontua Neves.<\/p>\n
H\u00e1 ainda o fator humano, e \u00e9 ele que costuma separar quem come\u00e7a de quem continua. \u201cNo t\u00eanis, cada partida \u00e9 diferente, o que ajuda a afastar a monotonia, uma das principais causas de abandono. Al\u00e9m da evolu\u00e7\u00e3o no esporte e da variedade, que ajudam o aluno a manter a frequ\u00eancia\u201d , completa. Os v\u00ednculos criados em quadra, as aulas em duplas e as pequenas disputas amistosas aumentam o senso de pertencimento, ampliam o conv\u00edvio e ajudam a criar compromisso e, com isso, a quadra vira um ponto de encontro, e a ida ao treino passa a ser um programa social, n\u00e3o s\u00f3 uma obriga\u00e7\u00e3o de sa\u00fade.<\/p>\n
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