O exerc\u00edcio faz mal para o joelho? Trabalha s\u00f3 as pernas? Personal Trainer da Academia Gavi\u00f5es 24h responde \u00e0s principais d\u00favidas<\/i><\/p>\n
Mexer o corpo est\u00e1 na moda, e ainda bem! Segundo pesquisa do Datafolha de 2025, realizada com pessoas de 16 anos ou mais em 113 munic\u00edpios do pa\u00eds, a caminhada lidera entre as atividades f\u00edsicas dos brasileiros que se exercitam, citada por 25%, seguida pela muscula\u00e7\u00e3o, com 13%. Ou seja, a turma est\u00e1 saindo do sof\u00e1, e isso j\u00e1 merece aplausos. Essa corrente em busca de saudabilidade tamb\u00e9m gera d\u00favidas em torno dos movimentos funcionais e, neste caso, o agachamento est\u00e1 no topo da lista.<\/p>\n
De acordo com Anderson Teu, personal trainer da Academia Gavi\u00f5es 24h, rede pioneira no modelo de funcionamento 24 horas no Brasil, o exerc\u00edcio \u00e9 considerado o mais completo porque trabalha v\u00e1rios grupos musculares ao mesmo tempo, como quadr\u00edceps, gl\u00fateos, posteriores, abd\u00f4men e lombar, al\u00e9m de melhorar mobilidade, equil\u00edbrio e estabilidade. “O agachamento \u00e9 um movimento anat\u00f4mico natural presente no dia a dia, como sentar e levantar de uma cadeira, e por isso seu fortalecimento melhora a autonomia e a qualidade de vida em todas as idades”, explica.<\/p>\n
Com a possibilidade de ser executado em diferentes varia\u00e7\u00f5es e para diversas finalidades, o educador f\u00edsico destaca mitos e verdades a respeito do agachamento:<\/p>\n
1. Agachamento prejudica o joelho? Mito.<\/b><\/p>\n
“O agachamento n\u00e3o \u00e9 um vil\u00e3o. O movimento serve justamente para fortalecer os m\u00fasculos das pernas e criar uma esp\u00e9cie de prote\u00e7\u00e3o natural para os ossos e articula\u00e7\u00f5es do joelho, preparando o corpo para absorver melhor os impactos da rotina. Agachar s\u00f3 se torna um problema quando a pessoa faz a execu\u00e7\u00e3o errada, com carga inadequada ou sem supervis\u00e3o t\u00e9cnica, expondo o corpo a riscos desnecess\u00e1rios”, esclarece Anderson.<\/p>\n
2. A t\u00e9cnica importa mais do que colocar muito peso? Verdade.<\/b><\/p>\n
“A carga deve ser compat\u00edvel com a capacidade de executar o movimento com controle. Aumentar o peso progressivamente \u00e9 mais apropriado do que sacrificar a execu\u00e7\u00e3o para levantar mais. O crescimento muscular, denominado hipertrofia, depende de um est\u00edmulo bem direcionado ao m\u00fasculo, e isso s\u00f3 acontece quando o movimento \u00e9 feito corretamente. Com a t\u00e9cnica ruim, o esfor\u00e7o se espalha para outras regi\u00f5es e o risco de les\u00e3o aumenta”, pontua.<\/p>\n
3. Agachamento trabalha s\u00f3 as pernas? Mito.<\/b><\/p>\n
\u201c<\/b> Mesmo focado nos membros inferiores, o agachamento exige bastante do abd\u00f4men e das costas, que atuam como estabilizadores da coluna durante todo o movimento. Por isso, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m contribui para a postura e para o fortalecimento do core\u201d, destaca.<\/p>\n
4. A t\u00e9cnica ajuda no aumento dos gl\u00fateos? Verdade.<\/b><\/p>\n
“Uma boa execu\u00e7\u00e3o aumenta a efici\u00eancia do exerc\u00edcio e contribui para estimular os gl\u00fateos. Fatores como a profundidade do movimento, o posicionamento dos p\u00e9s e o controle na subida e na descida fazem diferen\u00e7a na ativa\u00e7\u00e3o da musculatura. Aliada \u00e0 progress\u00e3o de carga, \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o adequada e ao descanso, a t\u00e9cnica correta favorece o ganho de massa muscular na regi\u00e3o”, conclui o profissional.<\/p>\n
Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, o ideal \u00e9 buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, que poder\u00e1 avaliar a mobilidade, ajustar a t\u00e9cnica e indicar a varia\u00e7\u00e3o mais adequada ao objetivo de cada pessoa, seja fortalecimento, reabilita\u00e7\u00e3o ou ganho de massa muscular.<\/p>\n
A OESP<\/b> n\u00e3o \u00e9(s\u00e3o) respons\u00e1vel(is) por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da OESP<\/b> e s\u00e3o de inteira responsabilidade da Markable Comunica\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O exerc\u00edcio faz mal para o joelho? Trabalha s\u00f3 as pernas? Personal Trainer da Academia Gavi\u00f5es 24h responde \u00e0s principais d\u00favidas Mexer o corpo est\u00e1 na moda, e ainda bem! Segundo pesquisa do","protected":false},"author":1,"featured_media":142919,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-142918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}