Com a chegada dos \u00faltimos meses do ano, planos interrompidos ou ainda n\u00e3o iniciados costumam ganhar uma nova data: janeiro. A escolha n\u00e3o \u00e9 apenas uma conven\u00e7\u00e3o. Pesquisas em psicologia mostram que marcos temporais, como o in\u00edcio de um ano, de um m\u00eas ou de uma semana, podem favorecer a disposi\u00e7\u00e3o para perseguir novos objetivos. O que acontece depois desse impulso inicial, por\u00e9m, \u00e9 outra quest\u00e3o.<\/p>\n
Um estudo publicado em 2025 na revista Psychological Science<\/i> <\/a>investigou o que favorece a ades\u00e3o a metas ao longo do tempo. Em uma das etapas, adultos nos Estados Unidos foram acompanhados durante um ano em suas resolu\u00e7\u00f5es de Ano-Novo. Embora essas resolu\u00e7\u00f5es estivessem fortemente ligadas a resultados futuros, como melhorar a sa\u00fade ou economizar dinheiro, a motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca \u2014 relacionada \u00e0 experi\u00eancia vivida durante a pr\u00f3pria atividade \u2014 foi mais importante para prever a continuidade. Os pesquisadores encontraram resultados semelhantes em outros contextos, inclusive entre adultos na China, e um experimento posterior mostrou que aumentar a motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca tamb\u00e9m aumentou a ades\u00e3o \u00e0s metas.<\/p>\n Tamb\u00e9m n\u00e3o h\u00e1 um prazo \u00fanico para que um comportamento se torne habitual. Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise publicada em 2024<\/a> reuniu 20 estudos, com 2.601 participantes, sobre h\u00e1bitos relacionados \u00e0 sa\u00fade. Entre os quatro trabalhos que mediram diretamente o tempo necess\u00e1rio para a forma\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito, as medianas ficaram entre 59 e 66 dias e as m\u00e9dias entre 106 e 154 dias. A varia\u00e7\u00e3o individual foi ainda maior: de 4 a 335 dias. Os autores chamam aten\u00e7\u00e3o para a ideia popular de que seriam necess\u00e1rios 21 dias para formar um h\u00e1bito, prazo que as evid\u00eancias dispon\u00edveis n\u00e3o sustentam como regra geral. A pr\u00f3pria revis\u00e3o ressalta as limita\u00e7\u00f5es da literatura dispon\u00edvel e a necessidade de mais estudos sobre o tema.<\/p>\n A pedagoga Adriana Riquena<\/a> v\u00ea nessa discuss\u00e3o uma aproxima\u00e7\u00e3o com os processos de aprendizagem. \u201cNa educa\u00e7\u00e3o, a gente n\u00e3o espera que algu\u00e9m domine uma habilidade s\u00f3 porque decidiu aprend\u00ea-la. A pessoa tenta, erra, repete, rev\u00ea. \u00c0s vezes precisa mudar a estrat\u00e9gia. Mas, quando a gente decide mudar alguma coisa na pr\u00f3pria vida, parece que espera que a decis\u00e3o d\u00ea conta de tudo. E, quando o plano n\u00e3o funciona como imaginamos, \u00e9 muito f\u00e1cil achar que fracassamos\u201d, afirma.<\/p>\n A revis\u00e3o do percurso tamb\u00e9m aparece nas pesquisas sobre metas. Um estudo publicado em 2025 na revista Personality Science<\/i><\/a> acompanhou 420 universit\u00e1rios norte-americanos durante tr\u00eas meses. Pouco mais de um quarto dos participantes alterou pelo menos uma meta nesse per\u00edodo. Comprometimento, percep\u00e7\u00e3o de progresso, tempo e estresse estiveram entre os fatores associados a essas mudan\u00e7as. O estudo foi realizado com um grupo espec\u00edfico e n\u00e3o permite estender os resultados para toda a popula\u00e7\u00e3o, mas traz um elemento importante para a discuss\u00e3o: metas tamb\u00e9m podem mudar enquanto est\u00e3o sendo perseguidas.<\/p>\n \u00c9 justamente o que acontece entre a decis\u00e3o inicial e a vida cotidiana que interessa a Riquena em parte de seu trabalho. \u201cEu tenho pensado muito sobre o que acontece depois que a gente decide. O que fazemos quando chega uma semana ruim? Quando aquele planejamento que parecia \u00f3timo simplesmente n\u00e3o cabe? Quando interrompemos alguma coisa por alguns dias? Talvez seja a\u00ed que a gente precise menos de uma nova promessa e mais de entender o que aconteceu e reorganizar o caminho\u201d, diz.<\/p>\n Essa perspectiva aparece em trabalhos desenvolvidos por Riquena tanto com processos pessoais de mudan\u00e7a quanto com forma\u00e7\u00e3o de educadores. Em O Fim do Recome\u00e7o<\/b><\/a>, ela trabalha a partir de tr\u00eas movimentos \u2014 enxergar, reorganizar e sustentar. No Percurso de Autoria Docente<\/b><\/a>, voltado a educadores, a reflex\u00e3o passa por identidade, escolhas e vida profissional. Embora partam de quest\u00f5es diferentes, os dois percursos se encontram em uma pergunta: como construir escolhas que possam ser sustentadas nas condi\u00e7\u00f5es concretas da vida?<\/p>\n Para Riquena, essa pergunta tamb\u00e9m ajuda a olhar de outra maneira para os meses que antecedem a virada do ano. \u201cN\u00e3o precisamos transformar os tr\u00eas meses que restam em uma corrida para dar conta de tudo o que n\u00e3o fizemos. Mas tamb\u00e9m n\u00e3o precisamos considerar que o ano acabou e deixar para janeiro aquilo que ainda importa. Talvez o contr\u00e1rio de desistir n\u00e3o seja nunca interromper. Talvez seja conseguir voltar sem acreditar que, a cada volta, \u00e9 preciso come\u00e7ar tudo de novo.\u201d<\/p>\n