Nutricionista orienta cuidados para uma perda de peso saud\u00e1vel ap\u00f3s os 60<\/i><\/p>\n
Perder peso com o passar dos anos exige mais do que reduzir os n\u00fameros na balan\u00e7a. Isso porque, al\u00e9m da gordura, a diminui\u00e7\u00e3o do peso corporal pode vir acompanhada da perda de massa muscular, importante para manter for\u00e7a, mobilidade e autonomia. O alerta ganha relev\u00e2ncia diante do envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o brasileira: o pa\u00eds j\u00e1 re\u00fane cerca de 36 milh\u00f5es de pessoas com 60 anos ou mais, o equivalente a aproximadamente 17% da popula\u00e7\u00e3o, segundo dados de 2024 divulgados pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n
Segundo Fernanda Lopes, nutricionista e respons\u00e1vel t\u00e9cnica da Six Cl\u00ednic, plataforma 100% online voltada ao cuidado de pessoas com obesidade e sobrepeso, a perda de peso nessa fase da vida deve considerar as particularidades de cada paciente. \u201cHist\u00f3rico de sa\u00fade, medicamentos em uso e composi\u00e7\u00e3o corporal s\u00e3o alguns dos fatores que ajudam a definir a conduta mais adequada. Com o passar dos anos, preservar a musculatura se torna t\u00e3o importante quanto reduzir gordura. Por isso, n\u00e3o devemos olhar apenas para os quilos perdidos, mas tamb\u00e9m para a manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a, da mobilidade e da independ\u00eancia\u201d, explica Fernanda.<\/p>\n
A seguir, a nutricionista re\u00fane quatro cuidados que podem fazer a diferen\u00e7a para quem busca perder peso com sa\u00fade.<\/p>\n
Antes de estabelecer uma meta, \u00e9 importante entender as condi\u00e7\u00f5es atuais do organismo e definir um ponto de partida. Essa an\u00e1lise ajuda a identificar a dieta mais adequada para as necessidades de cada paciente, al\u00e9m de determinar par\u00e2metros para acompanhar os resultados ao longo do tempo. \u201cNem sempre uma queda r\u00e1pida na balan\u00e7a representa um bom resultado, a avalia\u00e7\u00e3o inicial nos ajuda a definir uma alimenta\u00e7\u00e3o compat\u00edvel com as necessidades do paciente e acompanhar como o organismo responde \u00e0s mudan\u00e7as propostas\u201d, orienta.<\/p>\n
Consultas peri\u00f3dicas ajudam a acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o e rever a conduta quando necess\u00e1rio. \u201cA telemedicina facilita a continuidade do cuidado, principalmente para quem tem dificuldade de locomo\u00e7\u00e3o ou mora longe dos profissionais que o acompanham. Com os retornos online, conseguimos avaliar a evolu\u00e7\u00e3o, esclarecer d\u00favidas e fazer os ajustes necess\u00e1rios ao longo do tratamento\u201d, afirma a nutricionista.<\/p>\n
Estabelecer hor\u00e1rios para as principais refei\u00e7\u00f5es ajuda a organizar a alimenta\u00e7\u00e3o e pode evitar o h\u00e1bito de beliscar ao longo do dia sem perceber a quantidade consumida. Ter uma programa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m reduz as chances de passar muitas horas sem comer e chegar \u00e0 refei\u00e7\u00e3o seguinte com fome excessiva. \u201cN\u00e3o \u00e9 preciso seguir hor\u00e1rios r\u00edgidos, mas criar uma regularidade, quando as refei\u00e7\u00f5es est\u00e3o organizadas, fica mais f\u00e1cil perceber a fome, controlar os intervalos e evitar pequenos consumos frequentes que, somados ao longo do dia, podem interferir no resultado\u201d, orienta Fernanda.<\/p>\n
Compartilhar experi\u00eancias com quem busca resultados semelhantes pode trazer apoio para enfrentar situa\u00e7\u00f5es comuns, como viagens ou per\u00edodos fora do planejamento. Comunidades online tamb\u00e9m criam um espa\u00e7o para dividir conquistas, d\u00favidas e formas de retomar os cuidados ap\u00f3s um imprevisto. \u201cPerceber que outras pessoas passam por desafios parecidos pode tornar a jornada menos solit\u00e1ria, essa troca n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o especializada, mas ajuda a lidar com os altos e baixos sem interpretar um epis\u00f3dio fora do planejado como motivo para abandonar o que j\u00e1 foi constru\u00eddo\u201d, conclui a profissional.<\/p>\n
A OESP<\/b> n\u00e3o \u00e9(s\u00e3o) respons\u00e1vel(is) por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da OESP<\/b> e s\u00e3o de inteira responsabilidade da Markable Comunica\u00e7\u00e3o | Homework<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nutricionista orienta cuidados para uma perda de peso saud\u00e1vel ap\u00f3s os 60 Perder peso com o passar dos anos exige mais do que reduzir os n\u00fameros na balan\u00e7a. Isso porque, al\u00e9m da gordura, a","protected":false},"author":1,"featured_media":139565,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-139564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139564"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139564\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}