Estudo aponta que exerc\u00edcios f\u00edsicos previnem ansiedade e depress\u00e3o; especialista destaca o t\u00eanis como modalidade que estimula o c\u00e9rebro, alivia a tens\u00e3o di\u00e1ria e fortalece redes de apoio<\/i><\/p>\n
Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica publicada no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, em 2024, analisou 247 estudos e revelou que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica est\u00e1 consistentemente associada \u00e0 melhora da sa\u00fade mental. O h\u00e1bito favorece a autoestima e o bem-estar, al\u00e9m de auxiliar na redu\u00e7\u00e3o de sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. Neste m\u00eas de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a preven\u00e7\u00e3o ao suic\u00eddio e valoriza\u00e7\u00e3o da vida, o Setembro Amarelo refor\u00e7a a import\u00e2ncia do autocuidado em todas as suas dimens\u00f5es.<\/p>\n
Entre as modalidades que promovem o bem-estar f\u00edsico, cognitivo e social, o t\u00eanis se destaca como uma excelente op\u00e7\u00e3o. \u201cPor ser um esporte din\u00e2mico, exige que o c\u00e9rebro processe novas informa\u00e7\u00f5es continuamente, estimulando a concentra\u00e7\u00e3o, a tomada r\u00e1pida de decis\u00f5es, a coordena\u00e7\u00e3o motora, o foco e a mem\u00f3ria, al\u00e9m de trabalhar habilidades como lideran\u00e7a e esp\u00edrito de equipe\u201d, explica Arthur Neves, m\u00e9dico e franqueado da Fast Tennis, rede de franquias de academias de t\u00eanis.<\/p>\n
Mente s\u00e3, corpo s\u00e3o<\/b><\/p>\n
Ainda, segundo o especialista, manter a mente ativa com atividades descontra\u00eddas e que favore\u00e7am a cria\u00e7\u00e3o de v\u00ednculos \u00e9 fundamental em uma rotina de autocuidado. \u201cO ser humano \u00e9 naturalmente soci\u00e1vel. Estar em um ambiente com pessoas que compartilham interesses em comum melhora a perspectiva de vida, fortalece a autoestima, estimula o crescimento pessoal, aumenta a motiva\u00e7\u00e3o para cuidar de si e ainda cria uma rede de apoio. Jogar t\u00eanis n\u00e3o \u00e9 apenas praticar um esporte, \u00e9 uma forma de cuidar da sa\u00fade com lazer, estimulando as emo\u00e7\u00f5es, disciplina, confian\u00e7a e o desejo de evoluir\u201d, destaca.<\/p>\n
Al\u00e9m dos ganhos emocionais e sociais, a movimenta\u00e7\u00e3o constante eleva os n\u00edveis de energia para as tarefas di\u00e1rias e potencializa a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. No t\u00eanis, esses efeitos est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias essenciais para o organismo, como a endorfina, conhecida como o \u201chorm\u00f4nio da felicidade\u201d, que atua no al\u00edvio da tens\u00e3o e no relaxamento ap\u00f3s as partidas.<\/p>\n
\u201cNo campo neurol\u00f3gico, o impacto do t\u00eanis para manter a sa\u00fade mental ativa \u00e9 profundo. O c\u00e9rebro opera em capacidade m\u00e1xima para processar a trajet\u00f3ria da bola, ajustar o tempo de rea\u00e7\u00e3o, manter o equil\u00edbrio e desenhar t\u00e1ticas em fra\u00e7\u00f5es de segundo. Essa atividade cerebral estimula a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, como noradrenalina e dopamina, associados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de energia, anima\u00e7\u00e3o e prazer. Por isso, muitos praticantes relatam melhora do humor e da concentra\u00e7\u00e3o ap\u00f3s as partidas”, conclui o especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Estudo aponta que exerc\u00edcios f\u00edsicos previnem ansiedade e depress\u00e3o; especialista destaca o t\u00eanis como modalidade que estimula o c\u00e9rebro, alivia a tens\u00e3o di\u00e1ria e fortalece redes de apoio Uma","protected":false},"author":1,"featured_media":139248,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-139247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139247\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}