{"id":138970,"date":"2026-09-11T15:22:00","date_gmt":"2026-09-11T18:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/knewin-dino\/emagrecimento-apos-os-35-anos-exige-olhar-alem-da-balanca\/"},"modified":"2026-09-11T15:22:00","modified_gmt":"2026-09-11T18:22:00","slug":"emagrecimento-apos-os-35-anos-exige-olhar-alem-da-balanca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/knewin-dino\/emagrecimento-apos-os-35-anos-exige-olhar-alem-da-balanca\/","title":{"rendered":"Emagrecimento ap\u00f3s os 35 anos exige olhar al\u00e9m da balan\u00e7a"},"content":{"rendered":"

A partir dos 35 anos, perder peso pode se tornar mais desafiador por uma combina\u00e7\u00e3o de mudan\u00e7as que acontecem no organismo ao longo do tempo. Um estudo publicado na revista Science<\/a>, com 6.421 participantes de 29 pa\u00edses, com idades entre oito dias e 95 anos, mostrou que a taxa metab\u00f3lica ajustada permanece relativamente est\u00e1vel entre os 20 e os 60 anos. Nesse per\u00edodo, por\u00e9m, mudan\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o corporal, especialmente a redu\u00e7\u00e3o da massa muscular, podem influenciar a forma como o corpo utiliza energia e responde ao processo de emagrecimento.<\/p>\n

A distribui\u00e7\u00e3o da gordura corporal tamb\u00e9m se reorganiza com o envelhecimento. Pesquisadores do City of Hope, nos Estados Unidos, identificaram em estudo divulgado em 2026<\/a> um tipo de c\u00e9lula-tronco que passa a produzir novas c\u00e9lulas de gordura na regi\u00e3o abdominal na meia-idade. O achado ajuda a entender por que a cintura tende a crescer mesmo quando o peso total pouco varia. O assunto ganha relev\u00e2ncia \u00e0 medida que a obesidade \u00e9 reconhecida como doen\u00e7a cr\u00f4nica<\/a> por institui\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n

Para a m\u00e9dica Paulla Mello, com atua\u00e7\u00e3o em emagrecimento e sa\u00fade hormonal e metab\u00f3lica, o ponto central da quest\u00e3o est\u00e1 na preserva\u00e7\u00e3o da musculatura. Ela compara o tecido muscular a um ex\u00e9rcito respons\u00e1vel por boa parte do gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 o metabolismo em si que lentifica, mas a quantidade de m\u00fasculo que reduz, e isso impacta no gasto cal\u00f3rico total. A cada d\u00e9cada ap\u00f3s os 30 anos, o organismo perde de 5% a 8% dessa massa, processo conhecido como sarcopenia, que diminui de forma proporcional o total de calorias queimadas ao longo do dia. Exerc\u00edcios de for\u00e7a e a gest\u00e3o do estresse funcionam como formas de conter esse desgaste antes que os efeitos se tornem evidentes\u201d, afirma.<\/p>\n

A queda hormonal completa o quadro. Nos homens, a testosterona recua<\/a> cerca de 1% ao ano a partir dos 30 aos 40 anos, o que favorece a perda de m\u00fasculo e a redu\u00e7\u00e3o do desempenho f\u00edsico. Nas mulheres, a perimenopausa, iniciada por volta dos 40 anos, altera a composi\u00e7\u00e3o corporal e o humor.<\/p>\n

Dra. Paulla Mello acrescenta que o cortisol, associado ao estresse, tende a subir nesta etapa e contribui para o ac\u00famulo de gordura e para a piora da qualidade do sono. Conhecer esses mecanismos, de acordo com a m\u00e9dica, permite planejar interven\u00e7\u00f5es seguras e adiar mudan\u00e7as que, sem cuidado, apareceriam de forma precoce.<\/p>\n

O papel da tireoide<\/b><\/p>\n

Entre os fatores que passam despercebidos nesse processo, a tireoide merece aten\u00e7\u00e3o especial, segundo a Dra. Paulla Mello, essa gl\u00e2ndula exerce papel importante na regula\u00e7\u00e3o do ritmo do organismo, j\u00e1 que os horm\u00f4nios tireoidianos atuam em praticamente todas as c\u00e9lulas e influenciam fun\u00e7\u00f5es como frequ\u00eancia card\u00edaca, produ\u00e7\u00e3o de calor e funcionamento intestinal.<\/p>\n

\u201cSe a tireoide funcionar aqu\u00e9m ou al\u00e9m do que precisamos, todo corpo sofre o impacto. A produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio depende de nutrientes como zinco, sel\u00eanio, ferro, iodo e tirosina, e a falta desses elementos pode levar o organismo a estimular a gl\u00e2ndula de forma equivocada\u201d, detalha. \u201cQuando a origem do problema \u00e9 uma car\u00eancia de ferro que n\u00e3o foi diagnosticada, o paciente pode receber reposi\u00e7\u00e3o hormonal e continuar cansado, porque a causa real permaneceu sem tratamento\u201d, complementa.<\/p>\n

Desequil\u00edbrios sutis, alerta a m\u00e9dica, costumam ser ignorados por anos, sobretudo quando um exame aponta altera\u00e7\u00e3o dentro de uma faixa considerada normal e a conduta se limita a observar.<\/p>\n

Sintomas como cansa\u00e7o, pele seca, n\u00e9voa mental, humor deprimido e ganho de peso acabam atribu\u00eddos \u00e0 rotina, e n\u00e3o investigados a fundo. No sentido oposto, ela cita o hipertireoidismo, quando a gl\u00e2ndula trabalha al\u00e9m do necess\u00e1rio e provoca perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o, cora\u00e7\u00e3o acelerado, ansiedade, tremor e ins\u00f4nia, sinais que tamb\u00e9m se confundem com o cansa\u00e7o do cotidiano.<\/p>\n

Sinais que pedem investiga\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

Nem todo check-up de rotina contempla a profundidade necess\u00e1ria, j\u00e1 que os exames padr\u00e3o costumam mirar apenas o que \u00e9 mais frequente na popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cTudo o que n\u00e3o \u00e9 normal merece ser investigado. E normal \u00e9 diferente de comum: alguns sintomas podem ser frequentes, mas isso n\u00e3o significa que devam ser considerados normais\u201d, resume a especialista em emagrecimento e sa\u00fade hormonal e metab\u00f3lica.<\/p>\n

Entre os sinais que, na leitura dela, n\u00e3o devem ser tratados como banais, est\u00e3o o cansa\u00e7o ao acordar, a falta de energia para exerc\u00edcios, o sono fragmentado, a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, os esquecimentos frequentes e as oscila\u00e7\u00f5es de peso sem causa aparente.<\/p>\n

Avalia\u00e7\u00e3o individualizada<\/b><\/p>\n

Diante desse cen\u00e1rio, a personaliza\u00e7\u00e3o tende a superar os protocolos gen\u00e9ricos de dieta e treino. No programa Alta Performance Metab\u00f3lica (APM), criado pela Dra. Paulla Mello, a proposta combina suplementa\u00e7\u00e3o personalizada, avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica mensal, acompanhamento nutricional e uso de testes gen\u00e9ticos e de toler\u00e2ncia alimentar para mapear predisposi\u00e7\u00f5es individuais.<\/p>\n

O acompanhamento \u00e9 cont\u00ednuo, com contato frequente entre as consultas, o que permite ajustar a conduta conforme a resposta de cada organismo, sem esperar meses por uma reavalia\u00e7\u00e3o. \u201cO tratamento ser\u00e1 totalmente personalizado, sempre\u201d, declara.<\/p>\n

Preservar a massa magra e corrigir desequil\u00edbrios hormonais no momento adequado, conclui Dra. Paulla Mello, surte mais efeito no tratamento do emagrecimento do que perseguir isoladamente a redu\u00e7\u00e3o do n\u00famero na balan\u00e7a.<\/p>\n

Para saber mais, basta acessar: https:\/\/drapaullamello.com.br\/<\/a><\/p>\n

Website: https:\/\/drapaullamello.com.br\/<\/a><\/p>\n

Foto: Imagem gerada por IA\/Magnific<\/p>\n

A OESP<\/b> n\u00e3o \u00e9(s\u00e3o) respons\u00e1vel(is) por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da OESP<\/b> e s\u00e3o de inteira responsabilidade da Knewin Dino<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A partir dos 35 anos, perder peso pode se tornar mais desafiador por uma combina\u00e7\u00e3o de mudan\u00e7as que acontecem no organismo ao longo do tempo. Um estudo publicado na revista Science, com 6.421","protected":false},"author":1,"featured_media":138971,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[11470],"tags":[12397,300,12398,12395],"class_list":["post-138970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knewin-dino","tag-ciencia","tag-negocios","tag-saude-e-bem-estar","tag-sociedade"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}