{"id":136183,"date":"2026-08-17T13:25:00","date_gmt":"2026-08-17T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/"},"modified":"2026-08-17T13:25:00","modified_gmt":"2026-08-17T16:25:00","slug":"treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/","title":{"rendered":"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho?"},"content":{"rendered":"

Embora a consist\u00eancia seja o fator mais importante, o educador f\u00edsico da Academia Gavi\u00f5es 24h explica que o rel\u00f3gio biol\u00f3gico pode interferir na disposi\u00e7\u00e3o, no rendimento e na recupera\u00e7\u00e3o durante os exerc\u00edcios<\/i><\/p>\n

Muitas pessoas come\u00e7am a praticar atividades f\u00edsicas e logo se deparam com uma d\u00favida: existe um hor\u00e1rio ideal para treinar? A resposta mais direta \u00e9 que o melhor momento \u00e9 aquele que se encaixa na rotina. No entanto, o corpo humano funciona de maneira diferente ao longo do dia devido ao ciclo circadiano, conhecido como rel\u00f3gio biol\u00f3gico, e compreender como esse mecanismo atua pode ajudar a potencializar os resultados dos treinos.<\/p>\n

O educador f\u00edsico da Academia Gavi\u00f5es 24h<\/u><\/a>, Anderson Teu, destaca as vantagens e desvantagem de cada per\u00edodo do dia e explica que o ciclo circadiano \u00e9 um mecanismo interno respons\u00e1vel por regular o ritmo biol\u00f3gico do organismo, que influencia diretamente na temperatura corporal, produ\u00e7\u00e3o hormonal, press\u00e3o arterial e frequ\u00eancia card\u00edaca, aspectos que determinam a disposi\u00e7\u00e3o e a capacidade de resposta muscular ao longo do dia.<\/p>\n

O despertar com o treino matinal<\/b><\/p>\n

Praticar atividades f\u00edsicas pela manh\u00e3 oferece benef\u00edcios tanto para a organiza\u00e7\u00e3o da rotina quanto para a sa\u00fade mental. Do ponto de vista fisiol\u00f3gico, o in\u00edcio do dia \u00e9 marcado pelo pico de cortisol, horm\u00f4nio respons\u00e1vel por aumentar o estado de alerta. Quando o exerc\u00edcio \u00e9 realizado nesse per\u00edodo, ocorre a libera\u00e7\u00e3o de endorfina e dopamina, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar que pode se estender pelas horas seguintes, al\u00e9m de favorecer o foco e a produtividade.<\/p>\n

“A consist\u00eancia tende a ser maior pela manh\u00e3, j\u00e1 que a probabilidade de imprevistos ou compromissos interferirem no treino \u00e9 menor. Por\u00e9m, esse per\u00edodo exige maior aten\u00e7\u00e3o ao aquecimento. Ap\u00f3s horas de repouso, a temperatura corporal est\u00e1 mais baixa e as articula\u00e7\u00f5es apresentam maior rigidez, tornando essa etapa indispens\u00e1vel para prevenir les\u00f5es”, destaca Anderson Teu.<\/p>\n

O pico da performance<\/b><\/p>\n

Para quem busca o m\u00e1ximo desempenho f\u00edsico, o per\u00edodo da tarde costuma ser o mais favor\u00e1vel. Nesse hor\u00e1rio, a temperatura do corpo fica mais elevada, melhorando a elasticidade muscular e a condu\u00e7\u00e3o dos impulsos nervosos. Como resultado, for\u00e7a, pot\u00eancia e resist\u00eancia tendem a ser maiores.<\/p>\n

“Uma das principais vantagens de treinar \u00e0 tarde \u00e9 o maior aporte energ\u00e9tico. Com os m\u00fasculos naturalmente aquecidos pelas atividades do dia e ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o de algumas refei\u00e7\u00f5es, o organismo costuma estar mais abastecido, favorecendo um melhor rendimento durante o treino”, explica o especialista.<\/p>\n

A v\u00e1lvula de escape no treino noturno<\/b><\/p>\n

O treino noturno \u00e9 a principal alternativa para quem tem uma rotina mais intensa e, al\u00e9m disso, funciona como uma importante ferramenta para aliviar as tens\u00f5es do dia. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios nesse per\u00edodo contribui para a redu\u00e7\u00e3o do estresse e promove relaxamento f\u00edsico e mental.<\/p>\n

“Quem opta por treinar \u00e0 noite deve ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 higiene do sono. Exerc\u00edcios de alta intensidade elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca, estimulam a produ\u00e7\u00e3o de adrenalina e aumentam a temperatura corporal. Quando realizados muito pr\u00f3ximos ao hor\u00e1rio de dormir, podem retardar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e comprometer a qualidade do sono. Por isso, o ideal \u00e9 manter um intervalo de, pelo menos, duas horas entre o fim do treino e o momento de deitar”, orienta Anderson Teu.<\/p>\n

Independentemente do hor\u00e1rio escolhido, o mais importante \u00e9 manter uma rotina ativa e atingir os 300 minutos semanais de atividade f\u00edsica recomendados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Nesse cen\u00e1rio, redes como a Academia Gavi\u00f5es 24h, pioneira no modelo de funcionamento 24 horas no Brasil, ampliam o acesso \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ao oferecer flexibilidade de hor\u00e1rios e estrutura completa. Assim, cada pessoa pode encaixar o treino na pr\u00f3pria rotina e manter a const\u00e2ncia, um dos principais fatores para a obten\u00e7\u00e3o de resultados e a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Embora a consist\u00eancia seja o fator mais importante, o educador f\u00edsico da Academia Gavi\u00f5es 24h explica que o rel\u00f3gio biol\u00f3gico pode interferir na disposi\u00e7\u00e3o, no rendimento e na recupera\u00e7\u00e3o","protected":false},"author":1,"featured_media":136184,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-136183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"yoast_head":"\nTreinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho? - Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho? - Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Embora a consist\u00eancia seja o fator mais importante, o educador f\u00edsico da Academia Gavi\u00f5es 24h explica que o rel\u00f3gio biol\u00f3gico pode interferir na disposi\u00e7\u00e3o, no rendimento e na recupera\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-17T16:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"patric_oliveira\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"patric_oliveira\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"patric_oliveira\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3565da46092a837cdffa42904dfc6d37\"},\"headline\":\"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho?\",\"datePublished\":\"2026-08-17T16:25:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/\"},\"wordCount\":700,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg\",\"articleSection\":[\"Empreenda+\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/\",\"name\":\"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho? - Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-17T16:25:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3565da46092a837cdffa42904dfc6d37\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/empreenda-mais\\\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/\",\"name\":\"Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o\",\"description\":\"Conte\u00fado estrat\u00e9gico para engajar seu p\u00fablico com a expertise do Estad\u00e3o.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3565da46092a837cdffa42904dfc6d37\",\"name\":\"patric_oliveira\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ca7e6312c4efc0dd6566e6d38573727fdf4333d14aff8583ce79423883088a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ca7e6312c4efc0dd6566e6d38573727fdf4333d14aff8583ce79423883088a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ca7e6312c4efc0dd6566e6d38573727fdf4333d14aff8583ce79423883088a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"patric_oliveira\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/bluestudio.estadao.com.br\\\/agencia-de-comunicacao\\\/author\\\/patric_oliveira\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho? - Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho? - Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o","og_description":"Embora a consist\u00eancia seja o fator mais importante, o educador f\u00edsico da Academia Gavi\u00f5es 24h explica que o rel\u00f3gio biol\u00f3gico pode interferir na disposi\u00e7\u00e3o, no rendimento e na recupera\u00e7\u00e3o","og_url":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/","og_site_name":"Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o","article_published_time":"2026-08-17T16:25:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg","width":1,"height":1,"type":"image\/jpeg"}],"author":"patric_oliveira","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"patric_oliveira","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/"},"author":{"name":"patric_oliveira","@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/#\/schema\/person\/3565da46092a837cdffa42904dfc6d37"},"headline":"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho?","datePublished":"2026-08-17T16:25:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/"},"wordCount":700,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg","articleSection":["Empreenda+"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/","url":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/","name":"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho? - Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg","datePublished":"2026-08-17T16:25:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/#\/schema\/person\/3565da46092a837cdffa42904dfc6d37"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/#primaryimage","url":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg","contentUrl":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/MKB20260817132504069349-treinardemanhtar.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/treinar-de-manha-a-tarde-ou-a-noite-o-que-muda-no-desempenho\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treinar de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite: o que muda no desempenho?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/#website","url":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/","name":"Ag\u00eancia de Comunica\u00e7\u00e3o","description":"Conte\u00fado estrat\u00e9gico para engajar seu p\u00fablico com a expertise do Estad\u00e3o.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/#\/schema\/person\/3565da46092a837cdffa42904dfc6d37","name":"patric_oliveira","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ca7e6312c4efc0dd6566e6d38573727fdf4333d14aff8583ce79423883088a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ca7e6312c4efc0dd6566e6d38573727fdf4333d14aff8583ce79423883088a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ca7e6312c4efc0dd6566e6d38573727fdf4333d14aff8583ce79423883088a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"patric_oliveira"},"sameAs":["https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/"],"url":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/author\/patric_oliveira\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}