Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study (KIHD)<\/i><\/a>, estudo prospectivo realizado na Finl\u00e2ndia que acompanhou milhares de pessoas ao longo de mais de duas d\u00e9cadas. Os pesquisadores identificaram uma rela\u00e7\u00e3o direta entre a frequ\u00eancia de uso da sauna seca e a redu\u00e7\u00e3o do risco de mortalidade cardiovascular e por todas as causas.<\/p>\n\u201cO que mais chama a aten\u00e7\u00e3o nesses estudos \u00e9 que estamos falando de benef\u00edcios observados em pesquisas populacionais de longo prazo, com acompanhamento de milhares de indiv\u00edduos. Isso traz uma robustez muito importante para as conclus\u00f5es\u201d, afirma o m\u00e9dico Dr. Joaquim Menezes, especialista em longevidade e emagrecimento definitivo e fundador da Cl\u00ednica O3 e do Instituto Evollution.<\/p>\n
Segundo a revis\u00e3o cient\u00edfica, durante uma sess\u00e3o de sauna seca ocorre um aumento significativo do fluxo sangu\u00edneo e da frequ\u00eancia card\u00edaca, que pode atingir n\u00edveis compar\u00e1veis aos observados durante uma caminhada acelerada ou atividade f\u00edsica moderada. Ao mesmo tempo, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria da press\u00e3o arterial e melhora da fun\u00e7\u00e3o vascular.<\/p>\n
Os resultados observados no estudo finland\u00eas indicam que pessoas que utilizam sauna seca de quatro a sete vezes por semana apresentam redu\u00e7\u00e3o de aproximadamente 50% no risco de mortalidade cardiovascular quando comparadas \u00e0quelas que fazem apenas uma sess\u00e3o semanal.<\/p>\n
Al\u00e9m dos benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, as evid\u00eancias apontam efeitos positivos sobre a sa\u00fade cerebral. Os pesquisadores observaram que o uso frequente da sauna est\u00e1 associado a menor incid\u00eancia de doen\u00e7as neurodegenerativas, incluindo dem\u00eancia e Alzheimer. Entre os mecanismos envolvidos est\u00e3o o aumento do fluxo sangu\u00edneo cerebral e a maior libera\u00e7\u00e3o do fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro (BDNF), prote\u00edna relacionada \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de novas conex\u00f5es neurais e \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n
\u201cHoje sabemos que o c\u00e9rebro tamb\u00e9m responde de forma muito positiva aos est\u00edmulos t\u00e9rmicos. A sauna parece favorecer mecanismos ligados \u00e0 neuroplasticidade e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o neuronal, fatores fundamentais para um envelhecimento saud\u00e1vel\u201d, explica Dr. Joaquim.<\/p>\n
Outro aspecto destacado pela literatura cient\u00edfica \u00e9 o fen\u00f4meno conhecido como hormese. Nesse processo, o organismo \u00e9 submetido a um estresse controlado e responde fortalecendo seus sistemas de prote\u00e7\u00e3o celular. Na sauna, essa resposta ocorre principalmente por meio da ativa\u00e7\u00e3o das chamadas prote\u00ednas de choque t\u00e9rmico (Heat Shock Proteins<\/i>), respons\u00e1veis por reparar prote\u00ednas danificadas, reduzir o estresse oxidativo e ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da integridade celular.<\/p>\n
A revis\u00e3o tamb\u00e9m aponta benef\u00edcios para o sistema imunol\u00f3gico com aumento tempor\u00e1rio de leuc\u00f3citos, linf\u00f3citos e outras c\u00e9lulas de defesa ap\u00f3s as sess\u00f5es, al\u00e9m de associa\u00e7\u00f5es epidemiol\u00f3gicas entre o uso frequente da sauna e menor incid\u00eancia de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e pneumonia.<\/p>\n
\u201cO calor, quando utilizado de forma adequada, funciona como um est\u00edmulo biol\u00f3gico extremamente interessante. Ele ativa mecanismos naturais de adapta\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o que podem contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade ao longo dos anos\u201d, comenta o m\u00e9dico.<\/p>\n
De acordo com os pesquisadores, os protocolos associados aos maiores benef\u00edcios incluem temperaturas entre 79\u00b0C e 100\u00b0C, sess\u00f5es de pelo menos 19 minutos e frequ\u00eancia de quatro a sete vezes por semana. A revis\u00e3o ressalta ainda que a sauna seca apresenta as evid\u00eancias mais consistentes quando comparada \u00e0 sauna \u00famida, uma vez que a maior parte dos estudos sobre longevidade, sa\u00fade cardiovascular e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas foi realizada especificamente com a sauna finlandesa.<\/p>\n
Apesar dos resultados promissores, especialistas refor\u00e7am que a sauna deve ser encarada como uma ferramenta complementar, e n\u00e3o substitui h\u00e1bitos fundamentais para a sa\u00fade, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, sono de qualidade e acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n
\u201cQuando inserida dentro de uma estrat\u00e9gia ampla de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, a sauna seca pode ser uma excelente aliada para quem busca n\u00e3o apenas viver mais, mas viver melhor\u201d, conclui Dr. Joaquim.<\/p>\n
Website: https:\/\/www.institutoevoluttion.com.br<\/a><\/p>\nFoto: Imagem Ilustrativa gerada com IA (ChatGPT)<\/p>\n
A OESP<\/b> n\u00e3o \u00e9(s\u00e3o) respons\u00e1vel(is) por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da OESP<\/b> e s\u00e3o de inteira responsabilidade da Knewin Dino<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A sauna seca, tradicionalmente associada ao relaxamento e ao bem-estar, vem ganhando reconhecimento tamb\u00e9m no meio cient\u00edfico pelos seus potenciais benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Pesquisas realizadas nas","protected":false},"author":1,"featured_media":136177,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[11470],"tags":[12410,12397,12421,300,12398],"class_list":["post-136176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knewin-dino","tag-arquitetura","tag-ciencia","tag-estilo-de-vida","tag-negocios","tag-saude-e-bem-estar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136176\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}