\u201cMuitas pessoas ainda associam resultados a treinos longos, mas a efic\u00e1cia est\u00e1 muito mais relacionada \u00e0 frequ\u00eancia semanal. \u00c9 a regularidade que realmente promove evolu\u00e7\u00e3o e qualidade de vida. Quando h\u00e1 planejamento, intensidade adequada e const\u00e2ncia, treinos de aproximadamente 40 minutos podem contribuir para o fortalecimento muscular, melhorar o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, aumentar o gasto cal\u00f3rico e proporcionar mais disposi\u00e7\u00e3o para as atividades do dia a dia\u201d, destaca.<\/p>\n
A preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda maior diante das proje\u00e7\u00f5es da OMS de que, at\u00e9 2030, mais de 500 milh\u00f5es de pessoas no mundo poder\u00e3o desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis associadas \u00e0 inatividade f\u00edsica. Nesse contexto, o especialista esclarece alguns mitos e verdades sobre os treinos de curta dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Treinos de 40 minutos n\u00e3o ajudam a emagrecer<\/b><\/li>\nMito.<\/b> \u201cO emagrecimento est\u00e1 relacionado ao gasto cal\u00f3rico total e \u00e0 intensidade do exerc\u00edcio. Modalidades como o HIIT elevam rapidamente a frequ\u00eancia card\u00edaca e mant\u00eam o metabolismo acelerado mesmo ap\u00f3s o t\u00e9rmino da atividade. O segredo n\u00e3o est\u00e1 no tempo de treino, mas na intensidade aplicada\u201d, ressalta.<\/p>\n\u00c9 poss\u00edvel ganhar massa muscular com treinos curtos<\/b><\/li>\nVerdade.<\/b> \u201cUm treino de for\u00e7a bem estruturado, com foco em exerc\u00edcios compostos e intervalos curtos de descanso, pode ser altamente eficaz para o ganho de massa muscular\u201d, afirma Jos\u00e9.<\/p>\nApenas exerc\u00edcios intensos trazem resultados<\/b><\/li>\nMito.<\/b> Caminhadas, pedaladas, dan\u00e7a e esportes tamb\u00e9m contribuem para a melhora do condicionamento f\u00edsico e auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. \u201cN\u00e3o adianta treinar duas horas apenas duas vezes por semana. A regularidade \u00e9 o principal pilar da sa\u00fade f\u00edsica. Manter o corpo em movimento ao longo de toda a semana gera benef\u00edcios muito maiores a longo prazo do que treinos espor\u00e1dicos\u201d, explica.<\/p>\nTreinos curtos s\u00e3o grandes aliados da sa\u00fade mental<\/b><\/li>\nVerdade.<\/b> Cerca de quarenta minutos de atividade f\u00edsica s\u00e3o suficientes para estimular a libera\u00e7\u00e3o de endorfina e dopamina, horm\u00f4nios relacionados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. \u201cPara quem tem uma rotina estressante, uma pausa breve para se exercitar funciona como uma v\u00e1lvula de escape, melhorando o foco, o humor e a qualidade do sono, sem a press\u00e3o de precisar reservar horas do dia para isso\u201d, ressalta.<\/p>\nExerc\u00edcios r\u00e1pidos s\u00f3 funcionam para pessoas jovens<\/b><\/li>\nMito.<\/b> \u201cPessoas de todas as idades podem melhorar a sa\u00fade por meio da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, desde que respeitem suas condi\u00e7\u00f5es individuais e limita\u00e7\u00f5es\u201d, conclui o especialista.<\/p>\n
A crescente procura por solu\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas reflete uma mudan\u00e7a no comportamento do consumidor, que busca integrar a atividade f\u00edsica de forma mais eficiente \u00e0 rotina. Nesse cen\u00e1rio, modelos como o da Fast Treino ganham espa\u00e7o ao oferecer um circuito inteligente de apenas 36 minutos, aliado a equipamentos tecnol\u00f3gicos profissionais e uma metodologia desenvolvida para otimizar o tempo sem comprometer a qualidade e os resultados do treinamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dados do IBGE mostram que quase metade dos brasileiros n\u00e3o pratica a quantidade de exerc\u00edcios indicada pela OMS; Especialista da Fast Treino desmistifica as principais d\u00favidas sobre a efic\u00e1cia dos","protected":false},"author":1,"featured_media":133793,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-133792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133792\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}