Academia Gavi\u00f5es 24h<\/b><\/u><\/a>, rede pioneira no funcionamento 24h no Brasil, destaca mitos e verdades. Confira:<\/p>\n\u201cNo inverno, o corpo gasta mais calorias durante os exerc\u00edcios\u201d<\/b><\/p>\n
Verdade!<\/b> \u201cEm temperaturas mais baixas, o organismo trabalha mais para manter a temperatura corporal est\u00e1vel. Esse processo eleva o gasto energ\u00e9tico basal, o que pode potencializar o consumo de calorias durante as atividades f\u00edsicas\u201d, afirma.<\/p>\n
\u201cTreinar no frio \u00e9 perigoso para a sa\u00fade\u201d<\/b><\/p>\n
Mito!<\/b> \u201cDesde que tomados os cuidados necess\u00e1rios, o treino no frio \u00e9 totalmente seguro. \u00c9 fundamental caprichar no aquecimento, principalmente nas extremidades, e manter a hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio\u201d, pontua o professor.<\/p>\n
\u201cO aquecimento se torna ainda mais importante nesta \u00e9poca do ano\u201d<\/b><\/p>\n
Verdade!<\/b> \u201cCom o frio, os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es tendem a ficar mais r\u00edgidos. Por isso, dedicar alguns minutos a um bom aquecimento prepara o corpo para o esfor\u00e7o, melhora a mobilidade e reduz significativamente o risco de les\u00f5es\u201d, destaca.<\/p>\n
\u201cNo frio sentimos menos sede\u201d<\/b><\/p>\n
Mito!<\/b> \u201cEmbora a sensa\u00e7\u00e3o de sede diminua, o corpo continua perdendo l\u00edquidos pela transpira\u00e7\u00e3o e pela respira\u00e7\u00e3o durante a atividade f\u00edsica. A desidrata\u00e7\u00e3o pode ocorrer mesmo em dias frios, comprometendo o desempenho e a recupera\u00e7\u00e3o muscular\u201d, afirma Anderson.<\/p>\n
\u201cExerc\u00edcios ajudam a fortalecer a imunidade\u201d<\/b><\/p>\n
Verdade!<\/b> \u201cA pr\u00e1tica regular e equilibrada de exerc\u00edcios est\u00e1 diretamente associada \u00e0 melhora da resposta imunol\u00f3gica. Somada a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, ela ajuda a prevenir doen\u00e7as comuns do inverno, como gripes e resfriados, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade cardiovascular, o fortalecimento muscular e o equil\u00edbrio emocional\u201d, ressalta.<\/p>\n
Para quem est\u00e1 acostumado ao clima caloroso, treinar no frio pode ser um desafio, exigindo pequenos ajustes na rotina para garantir a efic\u00e1cia e a seguran\u00e7a dos treinos. Segundo o especialista, escolher os hor\u00e1rios mais amenos do dia, ajustar a intensidade do exerc\u00edcio e fazer pausas longas s\u00e3o adapta\u00e7\u00f5es que garantem uma pr\u00e1tica segura e eficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Personal trainer da Academia Gavi\u00f5es 24h d\u00e1 dicas de seguran\u00e7a, hidrata\u00e7\u00e3o e aquecimento para os dias mais frios do ano e explica o impacto do Transtorno Afetivo Sazonal no corpo \u00c0s v\u00e9speras do","protected":false},"author":1,"featured_media":133600,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-133599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133599"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133599\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}