{"id":132298,"date":"2026-06-26T10:50:00","date_gmt":"2026-06-26T13:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/vai-assistir-aos-jogos-com-os-amigos-4-erros-alimentares-que-podem-atrapalhar-o-emagrecimento\/"},"modified":"2026-06-26T10:50:00","modified_gmt":"2026-06-26T13:50:00","slug":"vai-assistir-aos-jogos-com-os-amigos-4-erros-alimentares-que-podem-atrapalhar-o-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/vai-assistir-aos-jogos-com-os-amigos-4-erros-alimentares-que-podem-atrapalhar-o-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Vai assistir aos jogos com os amigos? 4 erros alimentares que podem atrapalhar o emagrecimento"},"content":{"rendered":"<p><i>M\u00e9dico explica por que eventos esportivos favorecem excessos alimentares e como aproveitar sem comprometer os resultados <\/i><\/p>\n<p>Reunir os amigos para assistir aos jogos, pedir uma pizza, compartilhar petiscos e abrir uma cerveja faz parte da tradi\u00e7\u00e3o de muitos brasileiros. Um levantamento da Resenha Digital Clube, em parceria com a Data-Makers, apontou que 72% das pessoas preferem acompanhar as partidas em casa. O problema \u00e9 que esses encontros costumam reunir h\u00e1bitos que favorecem o consumo excessivo de calorias e podem dificultar o processo de emagrecimento.<\/p>\n<p>Segundo Edson Ramuth, m\u00e9dico, fundador e CEO do <a href=\"https:\/\/emagrecentro.com.br\/\" target=\"_blank\"><u>Emagrecentro<\/u><\/a>, rede especializada em emagrecimento e est\u00e9tica corporal, a combina\u00e7\u00e3o entre distra\u00e7\u00e3o, bebidas alco\u00f3licas e alimentos ultraprocessados cria um cen\u00e1rio prop\u00edcio para excessos. \u201cQuando a aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 voltada para o jogo, muitas pessoas deixam de perceber os sinais de fome e saciedade. Isso favorece o consumo autom\u00e1tico de petiscos e bebidas, aumentando significativamente a ingest\u00e3o cal\u00f3rica ao longo de poucas horas\u201d, explica.<\/p>\n<p>A seguir, o especialista destaca quatro erros comuns \u00e0 mesa que podem atrapalhar quem busca perder peso.<\/p>\n<li><b>Beliscar petiscos sem perceber a quantidade<\/b><\/li>\n<p>Salgadinhos, amendoins, batatas fritas e outros aperitivos costumam permanecer dispon\u00edveis durante toda a transmiss\u00e3o. Com a aten\u00e7\u00e3o voltada para a partida, muitas pessoas acabam comendo de forma autom\u00e1tica. \u201cQuando os petiscos ficam ao alcance das m\u00e3os por v\u00e1rias horas, a tend\u00eancia \u00e9 consumir pequenas por\u00e7\u00f5es repetidamente. Ao final do encontro, a quantidade ingerida pode ser muito maior do que a pessoa imagina\u201d, afirma.<\/p>\n<li><b>Exagerar nas bebidas alco\u00f3licas<\/b><\/li>\n<p>Cerveja, drinks e outras bebidas costumam fazer parte das confraterniza\u00e7\u00f5es esportivas. Al\u00e9m das calorias, o \u00e1lcool pode influenciar o comportamento alimentar. \u201cO consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas pode aumentar o apetite e reduzir o controle sobre as escolhas alimentares. Isso favorece o consumo de alimentos mais cal\u00f3ricos e dificulta a percep\u00e7\u00e3o da saciedade\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n<li><b>Chegar ao encontro com muita fome<\/b><\/li>\n<p>\u00c9 comum que pessoas passem horas sem comer ao longo do dia para compensar os excessos que acreditam que ter\u00e3o durante o jogo, no entanto, a estrat\u00e9gia pode ter o efeito contr\u00e1rio. \u201cLongos per\u00edodos de jejum podem aumentar a fome e favorecer exageros na refei\u00e7\u00e3o seguinte. O ideal \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada ao longo do dia para chegar ao encontro com mais controle sobre as por\u00e7\u00f5es e escolhas\u201d, orienta.<\/p>\n<li><b>Fazer dos ultraprocessados a principal refei\u00e7\u00e3o<\/b><\/li>\n<p>Refrigerantes, embutidos, salgados fritos e outras op\u00e7\u00f5es semelhantes costumam ocupar o centro da mesa durante as partidas. O problema surge quando esses alimentos se tornam a principal refei\u00e7\u00e3o do dia. \u201cEsses produtos podem fazer parte de ocasi\u00f5es pontuais, mas quando consumidos em excesso contribuem para uma ingest\u00e3o elevada de calorias, gorduras e s\u00f3dio. Sempre que poss\u00edvel, vale equilibrar a mesa com alternativas que promovam mais saciedade, como milho cozido, espetinhos de frango, ovos cozidos, queijos, frutas e castanhas\u201d, destaca Ramuth.<\/p>\n<p>Segundo o especialista, aproveitar um momento de lazer com os amigos n\u00e3o ser\u00e1 respons\u00e1vel, isoladamente, pelo ganho de peso. O que faz diferen\u00e7a \u00e9 a repeti\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos ao longo do tempo. \u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada n\u00e3o exige restri\u00e7\u00f5es extremas. \u00c9 poss\u00edvel aproveitar os encontros, consumir alimentos que fazem parte da ocasi\u00e3o e manter os resultados. O mais importante \u00e9 buscar equil\u00edbrio na maior parte da rotina e desenvolver h\u00e1bitos sustent\u00e1veis ao longo do tempo\u201d, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"M\u00e9dico explica por que eventos esportivos favorecem excessos alimentares e como aproveitar sem comprometer os resultados Reunir os amigos para assistir aos jogos, pedir uma pizza, compartilhar","protected":false},"author":1,"featured_media":132299,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-132298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}