{"id":132246,"date":"2026-06-25T15:22:26","date_gmt":"2026-06-25T18:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/?p=132246"},"modified":"2026-06-25T15:22:26","modified_gmt":"2026-06-25T18:22:26","slug":"tdah-fadiga-decisional-cansaco-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/releases\/releases-geral\/tdah-fadiga-decisional-cansaco-procrastinacao\/","title":{"rendered":"C\u00e9rebro com TDAH n\u00e3o \u00e9 pregui\u00e7oso, mas cansado de decidir"},"content":{"rendered":"\n

Juliana Zorzi ensina estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para auxiliar pessoas diagnosticadas com Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Fadiga
Fadiga decisional impacta a rotina de pessoas com TDAH. Foto: Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A cada nova decis\u00e3o, o c\u00e9rebro de uma pessoa com Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade (TDAH) gasta uma fatia desproporcional de energia. O resultado n\u00e3o \u00e9 pregui\u00e7a, mas exaust\u00e3o. \u00c9 o que especialistas chamam de fadiga decisional.<\/p>\n\n\n\n

O TDAH atinge entre 5% e 8% da popula\u00e7\u00e3o mundial, segundo dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o (ABDA) divulgados pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>. Revis\u00f5es internacionais estimam que 7,2% das crian\u00e7as e adolescentes e 3,4% dos adultos convivem com o transtorno globalmente \u2013 o equivalente a cerca de 129 milh\u00f5es de jovens em todo o mundo, conforme estudo da Children and Adults with Attention-Deficit\/Hyperactivity Disorder<\/em> (CHADD<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

No Brasil, os diagn\u00f3sticos t\u00eam crescido de forma acelerada, impulsionados por maior conscientiza\u00e7\u00e3o e pela amplia\u00e7\u00e3o dos crit\u00e9rios de identifica\u00e7\u00e3o. Em outubro de 2025, a Comiss\u00e3o de Direitos Humanos (CDH) do Senado Federal<\/a> aprovou projeto que prev\u00ea a inclus\u00e3o de dados sobre TDAH no censo demogr\u00e1fico brasileiro. Se chancelada, a proposta deve permitir, pela primeira vez, um mapeamento preciso da preval\u00eancia do transtorno no pa\u00eds \u2013 um passo fundamental para que pol\u00edticas p\u00fablicas acompanhem a dimens\u00e3o real do problema.<\/p>\n\n\n\n

Muito mais do que identificar o transtorno, torna-se necess\u00e1rio encontrar caminhos para superar poss\u00edveis adversidades que possam comprometer a qualidade de vida do paciente. E aqui surge a d\u00favida: o que fazer na pr\u00e1tica?<\/p>\n\n\n\n

Por tr\u00e1s desse cen\u00e1rio, h\u00e1 um mecanismo neurol\u00f3gico espec\u00edfico que a terapeuta Juliana Zorzi<\/a> conhece de dentro para fora. Diagnosticada com TDAH e altas habilidades, ela \u00e9 m\u00e3e de duas filhas com o transtorno e de um filho no espectro autista. Psicopedagoga, arte terapeuta e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a especialista desenvolveu o M\u00e9todo Aprofundar a partir da interse\u00e7\u00e3o entre sua viv\u00eancia pessoal e sua base cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece no c\u00e9rebro?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Juliana Zorzi explica que toda decis\u00e3o, por menor que seja, exige uma demanda alta do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, regi\u00e3o respons\u00e1vel por fun\u00e7\u00f5es executivas como planejamento, controle de impulsos e tomada de decis\u00e3o. Em pessoas com TDAH, essa \u00e1rea trabalha com um custo energ\u00e9tico maior. A cada escolha feita ao longo do dia, a “bateria” cerebral se aproxima mais r\u00e1pido do zero.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO c\u00e9rebro com TDAH n\u00e3o \u00e9 um c\u00e9rebro pregui\u00e7oso. Ele \u00e9 um c\u00e9rebro que est\u00e1 cansado de tomar decis\u00f5es<\/em>\u201d, afirma a terapeuta, que completa: \u201cQuanto mais demanda, mais decis\u00f5es voc\u00ea tem que tomar, \u00e9 como se voc\u00ea baixasse a bateria. E qual o resultado disso? O aumento da irritabilidade, a procrastina\u00e7\u00e3o, o aumento da impulsividade e a vontade de deixar tudo para depois<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O fen\u00f4meno tem nome: fadiga decisional. Estudos na \u00e1rea de neuroci\u00eancia cognitiva mostram que o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal de pessoas com TDAH apresenta menor ativa\u00e7\u00e3o em tarefas que exigem controle executivo, o que significa que o desgaste \u00e9 mais r\u00e1pido e mais intenso.<\/p>\n\n\n\n

O Centro de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC<\/a>) dos Estados Unidos aponta que cerca de 6 em cada 10 crian\u00e7as com TDAH apresentam sintomas moderados ou graves, frequentemente acompanhados de condi\u00e7\u00f5es concomitantes como ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A busca pela recompensa imediata<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

H\u00e1 ainda uma segunda camada no funcionamento desse c\u00e9rebro. Juliana Zorzi explica que pessoas com TDAH sofrem de baixa motiva\u00e7\u00e3o dopamin\u00e9rgica. Em linhas gerais, significa que o sistema de recompensa cerebral funciona de maneira diferente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO que ativa esse c\u00e9rebro n\u00e3o \u00e9 a intensidade, \u00e9 a repeti\u00e7\u00e3o. Esse tipo de c\u00e9rebro est\u00e1 sempre buscando uma recompensa imediata, um prazer compensat\u00f3rio<\/em>\u201d, destaca a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, isso se traduz em ciclos dif\u00edceis de romper: o cansa\u00e7o de decidir leva \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o, que gera culpa e ansiedade, que por sua vez aumentam a necessidade de prazer compensat\u00f3rio \u2013 como rolar a tela do celular por horas ou consumir alimentos ultraprocessados. O comportamento, segundo a terapeuta, n\u00e3o \u00e9 falta de disciplina, mas um padr\u00e3o neurol\u00f3gico que exige estrat\u00e9gias espec\u00edficas de manejo.<\/p>\n\n\n\n

O que funciona?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para quebrar esse ciclo, Juliana Zorzi recomenda duas estrat\u00e9gias principais. A primeira \u00e9 a ado\u00e7\u00e3o de tarefas fixas. \u201c\u00c9 importante estabelecer uma rotina clara e objetiva. Decidindo as mesmas coisas todos os dias, fazendo repeti\u00e7\u00f5es como a hora de escovar os dentes, a hora de tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3. Rotinas fixas, n\u00e3o vari\u00e1veis<\/em>\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n

A segunda estrat\u00e9gia \u00e9 antecipar decis\u00f5es. \u201cSe voc\u00ea tem a dificuldade de escolher a roupa do dia seguinte, fa\u00e7a isso no dia anterior. Isso facilita para que o seu c\u00e9rebro n\u00e3o tenha que tomar grandes decis\u00f5es. Isso deixa voc\u00ea, eu e todo mundo mais feliz.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ambas as recomenda\u00e7\u00f5es t\u00eam respaldo na literatura cient\u00edfica. Estudos sobre economia comportamental e neuroci\u00eancia da tomada de decis\u00e3o mostram que reduzir o n\u00famero de escolhas ao longo do dia preserva a energia cognitiva e melhora o desempenho em tarefas que realmente exigem aten\u00e7\u00e3o plena \u2013 um princ\u00edpio que se aplica de forma ainda mais cr\u00edtica a c\u00e9rebros com TDAH.<\/p>\n\n\n\n

Muito mais do que identificar o caso, \u00e9 indispens\u00e1vel encontrar caminhos e colocar em pr\u00e1tica a\u00e7\u00f5es que consigam garantir qualidade de vida para as pessoas que convivem com esse e outros transtornos. Nesse contexto, o M\u00e9todo Aprofundar surge como uma forma eficaz para traduzir emo\u00e7\u00f5es complexas em linguagem acess\u00edvel, pr\u00e1tica e aplic\u00e1vel. Quer saber mais sobre o assunto? Ent\u00e3o acesse o perfil da terapeuta Juliana Zorzi<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Especialista explica como a fadiga decisional afeta pessoas com TDAH e apresenta estrat\u00e9gias para reduzir a sobrecarga mental e melhorar a rotina.","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[132,34],"tags":[],"class_list":["post-132246","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-releases","category-releases-geral"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132246"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":132248,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132246\/revisions\/132248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}