Cl\u00ednica Seven<\/u><\/a>, refer\u00eancia em nutri\u00e7\u00e3o e ci\u00eancia do metabolismo, alertam que h\u00e1bitos da rotina t\u00eam impacto direto nesse processo. Sono desregulado, excesso de estresse, alimenta\u00e7\u00e3o desorganizada e sedentarismo est\u00e3o entre os principais fatores que afetam o metabolismo nessa fase da vida.<\/p>\n\n\n\nO movimento acompanha uma mudan\u00e7a maior de comportamento. Segundo o relat\u00f3rio Future of Wellness 2025<\/i>, da McKinsey & Company, 79% das pessoas consideram o bem-estar importante e 42% j\u00e1 o tratam como prioridade, impulsionando a procura por estrat\u00e9gias mais personalizadas de sa\u00fade. Na Cl\u00ednica Seven cresce a busca por protocolos voltados \u00e0 recomposi\u00e7\u00e3o corporal, melhora da disposi\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio metab\u00f3lico, especialmente entre pacientes acima dos 35 anos.<\/p>\n\n\n\n
Para Thifany Ri\u00e7ato, l\u00edder t\u00e9cnica de nutri\u00e7\u00e3o da Cl\u00ednica Seven, o metabolismo n\u00e3o desacelera de forma repentina, mas o corpo passa a sentir mais os impactos dos h\u00e1bitos acumulados ao longo do tempo. \u201cDepois dos 35, o organismo tende a responder de forma diferente ao excesso de estresse, noites mal dormidas, sedentarismo e alimenta\u00e7\u00e3o desregulada. Isso influencia diretamente energia, composi\u00e7\u00e3o corporal e recupera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
O que muda depois dos 35, e o que ajuda o metabolismo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u2022 Preservar massa muscular faz diferen\u00e7a no metabolismo<\/strong>
A perda gradual de massa magra come\u00e7a a impactar diretamente o gasto energ\u00e9tico e a disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia. \u201cMuitas pessoas focam apenas na balan\u00e7a, mas preservar o m\u00fasculo \u00e9 essencial para manter for\u00e7a, metabolismo ativo e qualidade de vida\u201d, afirma Thifany. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 incluir treinos de for\u00e7a e garantir ingest\u00e3o adequada de prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n\u2022 O sono come\u00e7a a pesar mais no funcionamento do corpo<\/strong>
Dormir mal pode aumentar fome, compuls\u00e3o alimentar e dificuldade de recupera\u00e7\u00e3o muscular. \u201cQuando a pessoa passa dos 35 anos de idade, o corpo sente mais os impactos da priva\u00e7\u00e3o de sono, principalmente em horm\u00f4nios ligados \u00e0 saciedade, ao estresse e at\u00e9 \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos\u201d, explica a especialista.<\/p>\n\n\n\n\u2022 Dietas muito restritivas podem gerar efeito contr\u00e1rio<\/strong>
Segundo a l\u00edder t\u00e9cnica de nutri\u00e7\u00e3o da Cl\u00ednica Seven, insistir em estrat\u00e9gias radicais \u00e9 um dos erros mais comuns nessa fase. \u201cQuanto mais restritiva \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o, maior o risco de perda de massa muscular e efeito sanfona. O foco precisa ser equil\u00edbrio e consist\u00eancia\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n\u2022 Suplementa\u00e7\u00e3o passa a ser aliada da sa\u00fade, e n\u00e3o s\u00f3 da est\u00e9tica<\/strong>
Com maior desgaste f\u00edsico e mental, nutrientes como prote\u00edna, creatina, magn\u00e9sio e antioxidantes ganham espa\u00e7o na rotina de quem busca mais energia e recupera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica. \u201cA suplementa\u00e7\u00e3o precisa ser individualizada e alinhada \u00e0s necessidades de cada pessoa\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\nPara a especialista, o principal ponto ap\u00f3s os 35 anos \u00e9 adotar estrat\u00e9gias que acelerem os resultados sem comprometer a sa\u00fade metab\u00f3lica. \u201cN\u00e3o \u00e9 sobre sofrer com restri\u00e7\u00f5es extremas. \u00c9 sobre utilizar um m\u00e9todo inteligente, que gere resultados vis\u00edveis desde o in\u00edcio e seja poss\u00edvel manter no longo prazo\u201d, conclui Thifany.<\/p>\n\n\n\n
A\u00a0OESP\u00a0<\/strong>n\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da\u00a0OESP\u00a0<\/strong>e s\u00e3o de inteira responsabilidade da\u00a0Empreenda+.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Especialista da Cl\u00ednica Seven explica como sono, massa muscular, alimenta\u00e7\u00e3o e estresse influenciam diretamente o metabolismo ap\u00f3s os 35 anos, e o que ajuda a manter energia, disposi\u00e7\u00e3o e","protected":false},"author":1,"featured_media":131546,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-131545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131545"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131577,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131545\/revisions\/131577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}