{"id":127991,"date":"2026-04-22T10:00:00","date_gmt":"2026-04-22T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/markable-comunicacao-homework\/corpo-em-360-o-tenis-como-aliado-na-definicao-fortalecimento-e-desenvolvimento-muscular\/"},"modified":"2026-04-22T10:00:00","modified_gmt":"2026-04-22T13:00:00","slug":"corpo-em-360-o-tenis-como-aliado-na-definicao-fortalecimento-e-desenvolvimento-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/corpo-em-360-o-tenis-como-aliado-na-definicao-fortalecimento-e-desenvolvimento-muscular\/","title":{"rendered":"Corpo em 360\u00b0: o t\u00eanis como aliado na defini\u00e7\u00e3o, fortalecimento e desenvolvimento muscular"},"content":{"rendered":"

Especialista destaca que o esporte \u00e9 uma modalidade completa, indicada para aqueles que buscam n\u00e3o apenas a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, mas a promo\u00e7\u00e3o do bem-estar de forma ampla e integrada<\/i><\/p>\n

Entrar em quadra \u00e9 um convite para que o sistema neuromuscular desperte uma \u201cmusculatura invis\u00edvel\u201d, essencial para a longevidade e a performance. Os esportes de raquete acionam diversos grupos musculares simultaneamente; o diferencial dessa pr\u00e1tica reside na din\u00e2mica do jogo, caracterizada por arrancadas, mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o e esfor\u00e7os intermitentes, que contribuem para o desenvolvimento do condicionamento f\u00edsico, dos reflexos, da acuidade visual e do condicionamento cardiovascular. Tanto que, de acordo com a Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de T\u00eanis (CBT), o esporte \u00e9 praticado por dois milh\u00f5es de brasileiros e re\u00fane quase 6 milh\u00f5es de f\u00e3s no pa\u00eds.<\/p>\n

Segundo Felipe Garcia, professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e franqueado da Fast Tennis<\/b><\/u><\/a>, rede de quadras de t\u00eanis, a modalidade se destaca pelo componente social, importante para a redu\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios do estresse, al\u00e9m de permitir um alto gasto cal\u00f3rico de forma mais leve, o que explica sua popularidade crescente. \u201cEm uma hora de t\u00eanis, por exemplo, voc\u00ea percorre quil\u00f4metros em picos de alta intensidade sem perceber o cansa\u00e7o da mesma forma que perceberia na esteira. \u00c9 poss\u00edvel transformar o processo em divers\u00e3o\u201d, ressalta.<\/p>\n

Neste sentido, o especialista aponta quatro benef\u00edcios que o t\u00eanis proporciona para o corpo humano. Confira:<\/p>\n

1. Alta defini\u00e7\u00e3o muscular na regi\u00e3o abdominal<\/b><\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel ter abd\u00f4men definido enquanto se diverte. \u201cComo o t\u00eanis exige que voc\u00ea gire o tronco com for\u00e7a para golpear a bola e recupere o equil\u00edbrio logo em seguida, o seu core – conjunto de m\u00fasculos da regi\u00e3o central do corpo – \u00e9 acionado em todas as dire\u00e7\u00f5es. Essa ativa\u00e7\u00e3o em 360 graus trabalha os m\u00fasculos de forma din\u00e2mica e explosiva, entregando defini\u00e7\u00e3o como consequ\u00eancia direta da sua performance no jogo\u201d, pontua o instrutor.<\/p>\n

2. Ativa\u00e7\u00e3o da musculatura gl\u00fatea<\/b><\/p>\n

No t\u00eanis, \u00e9 poss\u00edvel acordar partes do m\u00fasculo que raramente s\u00e3o exigidas. Segundo o franqueado da Fast Tennis, \u201ca postura de pernas flexionadas e as constantes corridas laterais ajudam a deixar o gl\u00fateo mais firme e com uma circunfer\u00eancia mais arredondada. Al\u00e9m do ganho est\u00e9tico, essa din\u00e2mica constr\u00f3i um quadril muito mais forte, j\u00e1 que trabalha a estabilidade lateral de forma cont\u00ednua durante toda a partida\u201d.<\/p>\n

3. Fortalecimento da perna<\/b><\/p>\n

Os membros inferiores desempenham um papel fundamental no desenvolvimento e fortalecimento corporal. “O t\u00eanis exige saltos e paradas laterais bruscas que d\u00e3o um verdadeiro upgrade nos m\u00fasculos estabilizadores. Essa din\u00e2mica fortalece desde os pequenos tecidos dos p\u00e9s at\u00e9 a panturrilha, criando uma base ultra resistente que n\u00e3o s\u00f3 melhora a est\u00e9tica, mas potencializa sua performance em qualquer outra atividade f\u00edsica\u201d, ressalta.<\/p>\n

4. Musculatura do antebra\u00e7o desenvolvida<\/b><\/p>\n

Tentar controlar uma raquete e acertar uma bola pode render m\u00fasculos surpreendentes. \u201cA energia para rebater a bola reconstr\u00f3i seus m\u00fasculos de um jeito muito denso e resistente, j\u00e1 que exige uma contra\u00e7\u00e3o cont\u00ednua desde os dedos at\u00e9 os ombros. O resultado \u00e9 um bra\u00e7o muito mais tonificado e funcional, ganhando defini\u00e7\u00e3o por meio da precis\u00e3o e do controle, e n\u00e3o apenas da carga bruta\u201d, finaliza.<\/p>\n

A OESP<\/b> n\u00e3o \u00e9(s\u00e3o) respons\u00e1vel(is) por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da OESP<\/b> e s\u00e3o de inteira responsabilidade da Markable Comunica\u00e7\u00e3o | Homework<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Especialista destaca que o esporte \u00e9 uma modalidade completa, indicada para aqueles que buscam n\u00e3o apenas a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, mas a promo\u00e7\u00e3o do bem-estar de forma ampla e integrada 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