{"id":125301,"date":"2026-03-09T02:00:00","date_gmt":"2026-03-09T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/markable-comunicacao\/muito-alem-das-quadras-o-impacto-do-tenis-no-bem-estar-feminino\/"},"modified":"2026-03-09T02:00:00","modified_gmt":"2026-03-09T05:00:00","slug":"muito-alem-das-quadras-o-impacto-do-tenis-no-bem-estar-feminino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/muito-alem-das-quadras-o-impacto-do-tenis-no-bem-estar-feminino\/","title":{"rendered":"Muito al\u00e9m das quadras: o impacto do t\u00eanis no bem-estar feminino"},"content":{"rendered":"<p><i>Pesquisa refor\u00e7a que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos tem um impacto significativo na sa\u00fade feminina<\/i><\/p>\n<p>De acordo com o relat\u00f3rio 2024 da <i>National Institutes of Health<\/i>, publicado no <i>Journal of the American College of Cardiology, as mulheres <\/i> fisicamente ativas apresentaram uma redu\u00e7\u00e3o de 24% no risco de morte por qualquer causa, enquanto entre os homens essa redu\u00e7\u00e3o foi de 15%. Al\u00e9m disso, elas tiveram 36% menos risco de sofrer eventos cardiovasculares fatais, como infarto e AVC, comparado a 14% entre os homens, demonstrando que, mesmo com menor volume de exerc\u00edcio, os benef\u00edcios para a popula\u00e7\u00e3o feminina podem ser ainda mais expressivos.<\/p>\n<p>Diante dessa busca por exerc\u00edcios, para al\u00e9m da est\u00e9tica, a pr\u00e1tica do t\u00eanis tem conquistado um espa\u00e7o de destaque para mulheres que buscam longevidade. Ao combinar agilidade, for\u00e7a, contato e concentra\u00e7\u00e3o, o esporte atua diretamente na manuten\u00e7\u00e3o de processos metab\u00f3licos essenciais, se revelando como uma ferramenta eficaz no gerenciamento da sa\u00fade em diferentes fases da vida, desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a terceira idade.<\/p>\n<p>Para Raquel Rocha, professora da <a href=\"https:\/\/fasttennisfranquias.com.br\/\" target=\"_blank\"><u><b>Fast Tennis<\/b><\/u><\/a>, rede de academias de t\u00eanis, a versatilidade do esporte permite transitar em todas as etapas da jornada feminina, com adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 necessidade de cada ciclo. \u201cSe na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia o esporte \u00e9 motor para o desenvolvimento cognitivo, na vida adulta ele se torna um ref\u00fagio essencial contra o estresse cotidiano. J\u00e1 na maturidade, a modalidade atua diretamente na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade: durante a menopausa, por exemplo, o impacto controlado das quadras \u00e9 um dos melhores tratamentos preventivos contra a osteoporose, compensando a fragilidade \u00f3ssea decorrente da queda de estrog\u00eanio\u201d, afirma.<\/p>\n<p>Diante dessa perspectiva na busca do bem-estar feminino, Raquel Rocha lista quatro benef\u00edcios do t\u00eanis para as mulheres, confira:<\/p>\n<p><b>1 &#8211; Aux\u00edlio na perda de peso e preven\u00e7\u00e3o \u00e0 diabetes:<\/b> segundo a especialista, para as mulheres que desejam emagrecer ou completar ciclos de treinos mais pesados, o t\u00eanis \u00e9 uma das atividades aer\u00f3bicas mais completas. \u201cPor ser um exerc\u00edcio intervalado natural, ele acelera o metabolismo e promove a tonifica\u00e7\u00e3o de grandes grupos musculares, como pernas, gl\u00fateos e core. Uma \u00fanica partida pode queimar entre 400 e 600 calorias, dependendo da intensidade. Essa queima cal\u00f3rica eficiente \u00e9 fundamental para prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como a obesidade e a diabetes tipo 2, mantendo o \u00edndice de massa corporal em n\u00edveis seguros\u201d, pontua.<\/p>\n<p><b>2 &#8211; Benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o: <\/b> por se tratar de uma atividade aer\u00f3bica intensa, a modalidade \u00e9 muito ben\u00e9fica para o cora\u00e7\u00e3o, fortalecendo o m\u00fasculo card\u00edaco e melhorando a capacidade pulmonar. \u201cO t\u00eanis envolve acelera\u00e7\u00f5es e mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o, esse est\u00edmulo melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, fortalece o sistema cardiovascular e contribui diretamente para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de auxiliar no controle da press\u00e3o arterial e na redu\u00e7\u00e3o dos fatores de risco para infartos e outras doen\u00e7as card\u00edacas\u201d, comenta.<\/p>\n<p><b>3 &#8211; Cuidado especial com os ossos:<\/b> por impor carga ao esqueleto, a modalidade \u00e9 recomendada tanto para a preven\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose em pessoas mais velhas, quanto para o est\u00edmulo ao crescimento saud\u00e1vel de crian\u00e7as e adolescentes. A especialista afirma que \u201co impacto com o solo e os movimentos de rota\u00e7\u00e3o do corpo estimulam os ossos a se adaptarem, tornando-se mais fortes e densos. Al\u00e9m disso, a tens\u00e3o muscular gerada pelo uso da raquete contribui para o fortalecimento das articula\u00e7\u00f5es, como tornozelos, joelhos e quadris, bem como dos ossos dos bra\u00e7os e das pernas\u201d.<\/p>\n<p><b>4 &#8211; Um respiro para a sa\u00fade mental:<\/b> para al\u00e9m do condicionamento f\u00edsico, a pr\u00e1tica regular de esportes atua como um pilar fundamental na preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e do equil\u00edbrio emocional. \u201cO t\u00eanis exige foco absoluto, funcionando como uma medita\u00e7\u00e3o ativa que desconecta a praticante das ansiedades cotidianas. A libera\u00e7\u00e3o de endorfina e dopamina durante o jogo combate diretamente os sintomas de estresse. Tamb\u00e9m, temos a respira\u00e7\u00e3o controlada e o aspecto social do esporte, seja em aulas em grupo ou partidas de duplas, que fortalecem v\u00ednculos interpessoais. As mulheres encontram um ref\u00fagio nas quadras para o fortalecimento do corpo e o descanso da mente\u201d, conclui a professora.<\/p>\n<p>A <b>OESP<\/b> n\u00e3o \u00e9(s\u00e3o) respons\u00e1vel(is) por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da <b>OESP<\/b> e s\u00e3o de inteira responsabilidade da <b>Markable Comunica\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pesquisa refor\u00e7a que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos tem um impacto significativo na sa\u00fade feminina De acordo com o relat\u00f3rio 2024 da National Institutes of Health, publicado no 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