{"id":123780,"date":"2026-02-05T14:30:00","date_gmt":"2026-02-05T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/markable-comunicacao\/emagrecer-apos-a-menopausa-e-mais-dificil-entenda-o-motivo\/"},"modified":"2026-02-05T14:30:00","modified_gmt":"2026-02-05T17:30:00","slug":"emagrecer-apos-a-menopausa-e-mais-dificil-entenda-o-motivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/empreenda-mais\/emagrecer-apos-a-menopausa-e-mais-dificil-entenda-o-motivo\/","title":{"rendered":"Emagrecer ap\u00f3s a menopausa \u00e9 mais dif\u00edcil? Entenda o motivo"},"content":{"rendered":"

Especialista explica como as mudan\u00e7as hormonais influenciam o metabolismo e quais cuidados ajudam no controle de peso nessa fase<\/i><\/p>\n

O corpo feminino n\u00e3o responde da mesma forma ao controle do peso em todas as etapas da vida. Esse cen\u00e1rio se insere em um quadro mais amplo: segundo o Vigitel 2025, divulgado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 62,6% dos adultos brasileiros apresentam excesso de peso, e a obesidade j\u00e1 atinge 25,7% da popula\u00e7\u00e3o, mantendo a tend\u00eancia de crescimento observada nas \u00faltimas d\u00e9cadas. Entre as mulheres, essa etapa da vida \u00e9 um dos momentos em que o controle do peso se torna mais desafiador, n\u00e3o apenas por quest\u00f5es de rotina, mas por altera\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas pr\u00f3prias do per\u00edodo<\/p>\n

Segundo Fernanda Lopes, nutricionista e profissional da Six Clinic<\/u><\/a>, iniciativa 100% online voltada ao cuidado de pessoas com obesidade e sobrepeso, a queda do estrog\u00eanio tem papel central nessa din\u00e2mica. \u201cEsse horm\u00f4nio ajuda a regular a distribui\u00e7\u00e3o de gordura e o gasto energ\u00e9tico. Com a diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o natural do estrog\u00eanio, h\u00e1 desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo basal e altera\u00e7\u00f5es na forma como o corpo passa a armazenar gordura\u201d, explica.<\/p>\n

O que muda no corpo feminino nessa fase?<\/b><\/p>\n

Al\u00e9m das altera\u00e7\u00f5es hormonais, ocorre perda progressiva de massa muscular. \u201cA partir dos 40 anos j\u00e1 come\u00e7amos a perder musculatura, e com a queda hormonal esse processo se acelera. Como o m\u00fasculo \u00e9 um dos tecidos que mais consome energia, sua redu\u00e7\u00e3o faz com que o consumo energ\u00e9tico em repouso tamb\u00e9m diminua\u201d, afirma. Essa combina\u00e7\u00e3o contribui para uma redistribui\u00e7\u00e3o de gordura corporal, que tende a se concentrar mais na regi\u00e3o abdominal, condi\u00e7\u00e3o associada a maior risco metab\u00f3lico.<\/p>\n

O sono e o estresse tamb\u00e9m influenciam esse contexto. \u201cDormir mal desregula horm\u00f4nios ligados \u00e0 fome e \u00e0 saciedade<\/u><\/a>, como grelina e leptina, e o aumento do cortisol est\u00e1 associado ao ac\u00famulo de gordura\u201d, explica. Ainda, segundo os dados do Vigitel 2025, 31,7% dos adultos apresentam pelo menos um sintoma de ins\u00f4nia, com preval\u00eancia maior entre mulheres (36,2%) do que entre homens (26,2%), refor\u00e7ando o impacto do descanso insuficiente na regula\u00e7\u00e3o do peso. Diante desse cen\u00e1rio, o cuidado com o peso precisa ser adaptado \u00e0 nova realidade metab\u00f3lica.<\/p>\n

A seguir, a especialista lista tr\u00eas estrat\u00e9gias que ajudam a manter o equil\u00edbrio de forma mais sustent\u00e1vel, entenda:<\/p>\n

  • Manter a musculatura ativa \u00e9 prioridade<\/b><\/li>\n

    \u201cA perda muscular se acelera nesse est\u00e1gio, e isso influencia diretamente o gasto energ\u00e9tico. Quando essa estrutura diminui, o corpo passa a consumir menos energia em repouso. Por isso, a ingest\u00e3o adequada de prote\u00ednas ao longo do dia e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios de for\u00e7a s\u00e3o fundamentais\u201d, orienta Fernanda. A musculatura funciona como um motor metab\u00f3lico: quanto mais preservada, maior o consumo de energia, mesmo fora dos treinos.<\/p>\n

  • Dietas muito restritivas podem piorar o metabolismo<\/b><\/li>\n

    \u201cMuitas mulheres reduzem demais a alimenta\u00e7\u00e3o quando percebem dificuldade para emagrecer, mas isso pode ter efeito contr\u00e1rio. Cortes muito agressivos contribuem para a perda muscular, e o corpo responde economizando energia, o que desacelera ainda mais o gasto cal\u00f3rico\u201d, alerta a nutricionista. O ideal \u00e9 uma abordagem equilibrada, que mantenha nutrientes suficientes para preservar o funcionamento corporal.<\/p>\n

  • A import\u00e2ncia do suporte profissional<\/b><\/li>\n

    Para Fernanda, o ponto principal \u00e9 que o corpo muda \u2014 e o plano tamb\u00e9m precisa mudar. \u201cAp\u00f3s essa etapa, o emagrecimento tende a ser mais lento, e a frustra\u00e7\u00e3o pode levar a decis\u00f5es precipitadas, como dietas sem embasamento ou uso de medica\u00e7\u00f5es sem orienta\u00e7\u00e3o adequada. O suporte profissional permite ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o, monitorar a composi\u00e7\u00e3o corporal e adaptar a estrat\u00e9gia conforme o organismo responde. Isso reduz erros comuns e torna o caminho mais sustent\u00e1vel\u201d, conclui.<\/p>\n

    A OESP<\/b> n\u00e3o \u00e9(s\u00e3o) respons\u00e1vel(is) por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da OESP<\/b> e s\u00e3o de inteira responsabilidade da Markable Comunica\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Especialista explica como as mudan\u00e7as hormonais influenciam o metabolismo e quais cuidados ajudam no controle de peso nessa fase O corpo feminino n\u00e3o responde da mesma forma ao controle do peso em","protected":false},"author":1,"featured_media":123781,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-123780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreenda-mais"],"acf":[],"yoast_head":"\nEmagrecer ap\u00f3s a menopausa \u00e9 mais dif\u00edcil? 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