T\u00e9cnicas milagrosas se multiplicam nas redes, mas especialistas alertam para riscos silenciosos ao metabolismo, ao cora\u00e7\u00e3o e ao equil\u00edbrio hormonal<\/i><\/p>\n
Em um cen\u00e1rio em que dietas-rel\u00e2mpago e protocolos de 7 ou 14 dias viralizam diariamente, cresce tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o de especialistas com o impacto dessas pr\u00e1ticas no corpo. N\u00e3o por acaso, segundo dados do SISVAN (Sistema de Vigil\u00e2ncia Alimentar e Nutricional) divulgados pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 34,66% dos brasileiros apresentaram algum n\u00edvel de obesidade em 2024. O aumento constante do excesso de peso cria terreno f\u00e9rtil para o consumo de solu\u00e7\u00f5es<\/p>\n
ultrarr\u00e1pidas, justamente as que mais colocam a sa\u00fade em risco.<\/p>\n
\u201cH\u00e1 maneiras seguras de acelerar resultados, e outras que s\u00f3 prejudicam\u201d, afirma Carolina Faiad, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o da Cl\u00ednica Seven, refer\u00eancia em nutri\u00e7\u00e3o e na ci\u00eancia do metabolismo. \u201cQuando o m\u00e9todo ignora o metabolismo individual, a perda tende a vir de \u00e1gua e massa magra. Isso gera estresse fisiol\u00f3gico e aumenta a chance de ganho de peso posterior\u201d.<\/p>\n
A nutricionista listou quatro mitos que mais cresceram nas redes, e o que a ci\u00eancia j\u00e1 comprovou sobre os danos que eles podem causar, confira:<\/p>\n
1. Dietas extremamente restritivas funcionam melhor<\/b><\/p>\n
Pode at\u00e9 haver uma queda r\u00e1pida na balan\u00e7a, mas ela n\u00e3o representa queima de gordura. A restri\u00e7\u00e3o intensa desacelera o metabolismo, aumenta a fome, compromete o humor e eleva o cortisol, horm\u00f4nio ligado ao ac\u00famulo de gordura abdominal. O resultado? Efeito sanfona quase garantido.<\/p>\n
2. Suplementar sem orienta\u00e7\u00e3o acelera a perda de peso<\/b><\/p>\n
O uso aleat\u00f3rio de termog\u00eanicos, amino\u00e1cidos ou vitaminas pode causar ins\u00f4nia, taquicardia e sobrecarga no f\u00edgado. Sem avalia\u00e7\u00e3o nutricional e, idealmente, exames gen\u00e9ticos ou metab\u00f3licos, o risco \u00e9 maior que o benef\u00edcio. \u201cCada organismo responde de um jeito. O que funciona para um, pode prejudicar outro\u201d, refor\u00e7a Carolina.<\/p>\n
3. Treinar em jejum \u00e9 sempre melhor para queimar gordura<\/b><\/p>\n
De manh\u00e3 cedo pode at\u00e9 funcionar para algumas pessoas, mas n\u00e3o \u00e9 regra. Para quem tem metabolismo lento, baixo consumo cal\u00f3rico ou hist\u00f3rico de compuls\u00e3o, o treino em jejum aumenta o risco de tontura, queda de performance e perda de massa magra, comprometendo o emagrecimento.<\/p>\n
4. Passar dias s\u00f3 com l\u00edquidos desintoxica o corpo<\/b><\/p>\n
Detox excessivo enfraquece o sistema imunol\u00f3gico, prejudica o intestino e desregula eletr\u00f3litos essenciais. O corpo j\u00e1 possui seu pr\u00f3prio sistema de limpeza, e ele precisa de nutrientes para funcionar. Restri\u00e7\u00f5es extremas dificultam, e n\u00e3o aceleram, esse processo.<\/p>\n
A nova rota do emagrecimento: menos pressa, mais ci\u00eancia<\/b><\/p>\n
A tend\u00eancia mundial aponta para um modelo que abandona os atalhos e aposta na f\u00f3rmula mais antiga e mais eficaz, const\u00e2ncia, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, treino adequado e sono de qualidade. \u201cN\u00e3o existe milagre, existe m\u00e9todo. Quando o tratamento respeita o metabolismo e a individualidade de cada pessoa, os resultados s\u00e3o reais e duradouros\u201d, conclui a especialista da Cl\u00ednica Seven.<\/p>\n
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