Especialista aponta que noites quentes podem influenciar na qualidade do sono e exigem mais aten\u00e7\u00e3o com o colch\u00e3o<\/i><\/p>\n
As noites quentes, comuns nos meses de primavera e ver\u00e3o, t\u00eam influ\u00eancia direta sobre a qualidade do sono. De acordo com pesquisa publicada no International Journal of Environmental Research and Public Health<\/i> (MDPI, 2019), quando a temperatura ultrapassa os 32 \u00b0C, h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o significativa no tempo e na profundidade do sono, o que compromete o descanso e o equil\u00edbrio f\u00edsico e mental. Mas o que muitos n\u00e3o sabem \u00e9 que o tipo de colch\u00e3o e os cuidados com ele t\u00eam papel essencial nesse equil\u00edbrio entre repouso e bem-estar.<\/p>\n
Em per\u00edodos quentes, o corpo transpira at\u00e9 tr\u00eas vezes mais durante o sono, o que pode gerar ac\u00famulo de umidade, c\u00e9lulas mortas e micro-organismos no colch\u00e3o. De acordo com Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colch\u00f5es & Sof\u00e1s, rede com mais de 30 anos de experi\u00eancia no segmento, esse \u00e9 o ambiente perfeito para prolifera\u00e7\u00e3o de \u00e1caros e fungos. \u201cEsses agentes interferem diretamente na respira\u00e7\u00e3o e prejudicam a profundidade do sono, al\u00e9m de intensificarem sintomas de alergia e estresse f\u00edsico. Um colch\u00e3o que n\u00e3o possui ventila\u00e7\u00e3o interna pode elevar a temperatura corporal e reduzir o tempo de repouso profundo, fase em que o corpo realmente se recupera. Isso gera cansa\u00e7o mental e irritabilidade durante o dia\u201d, explica o especialista.<\/p>\n
Para ajudar na efetividade da escolha do colch\u00e3o ideal e seus cuidados, o profissional destacou alguns pontos cruciais. S\u00e3o eles:<\/p>\n
Escolha do modelo:<\/b> Durante o processo de adormecimento, o corpo humano precisa reduzir sua temperatura interna para que o sono se estabele\u00e7a de forma natural. Esse resfriamento \u00e9 estimulado pela melatonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel por preparar o organismo para o descanso. Por isso, o colch\u00e3o deve respeitar os limites t\u00e9rmicos do corpo, permitindo que o calor seja dissipado em vez de retido. Quando o colch\u00e3o esquenta demais, o corpo n\u00e3o consegue perder temperatura, o que dificulta o relaxamento e atrasa o in\u00edcio do sono. Opte por colch\u00f5es com tecnologia de ventila\u00e7\u00e3o, espumas com c\u00e9lulas abertas e tecidos termorreguladores. Isso ajuda a dissipar o calor e a manter o conforto t\u00e9rmico, favorecendo o relaxamento. H\u00e1 diversos tipos de colch\u00f5es, de molas, espuma ou l\u00e1tex, com diferentes n\u00edveis de firmeza. Cada modelo oferece sensa\u00e7\u00f5es e benef\u00edcios distintos. O ideal \u00e9 testar pessoalmente deitando-se por alguns minutos nas posi\u00e7\u00f5es em que costuma dormir para identificar o mais confort\u00e1vel para seu corpo.<\/p>\n
Rotina de limpeza:<\/b> Al\u00e9m do conforto, o cuidado com a higiene \u00e9 indispens\u00e1vel. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 aspirar o colch\u00e3o a cada 15 dias e utilizar protetores imperme\u00e1veis e lav\u00e1veis, que reduzem o contato com suor e impurezas. Al\u00e9m disso, mantenha o ambiente sempre arejado, para que o ar circule.<\/p>\n
Fique de olho nas roupas de cama: <\/b> tecidos leves e respir\u00e1veis, como algod\u00e3o, linho e percal, ajudam a regular a temperatura corporal e a reduzir o desconforto causado por noites quentes. Dormir bem \u00e9 uma das formas mais naturais e eficazes de aliviar o estresse, e pequenas trocas, como substituir len\u00e7\u00f3is sint\u00e9ticos por fibras naturais, podem melhorar muito o tempo de descanso.<\/p>\n
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