Especialista do sono aponta segredos que ningu\u00e9m conta para uma noite bem dormida<\/i><\/p>\n
Sintomas como dores musculares, cansa\u00e7o constante e at\u00e9 queda de produtividade no trabalho podem ter uma origem silenciosa: o seu colch\u00e3o. O impacto direto desse item no bem-estar ainda \u00e9 pouco falado, mas pode comprometer a qualidade de vida e potencializar problemas de sa\u00fade. Mais do que conforto, ele exerce um papel fundamental na postura, na respira\u00e7\u00e3o e at\u00e9 na sua energia durante o dia. Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), a maioria dos jovens e adultos brasileiros relata dormir 7,5 horas durante as noites na semana e 8,5 horas durante as noites do fim de semana e para que esse descanso seja efetivo e de qualidade, nada melhor que o conforto e bem-estar.<\/p>\n
Segundo Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colch\u00f5es & Sof\u00e1s, rede com mais de 30 anos de experi\u00eancia no segmento, um colch\u00e3o inadequado pode ser respons\u00e1vel por noites mal dormidas, dores cr\u00f4nicas e queda de produtividade. Para mostrar como esse item essencial pode transformar a rotina, o profissional destaca alguns pontos que merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Coluna alinhada \u00e9 dor evitada:<\/b> Al\u00e9m do conforto, a escolha de um bom colch\u00e3o \u00e9 um investimento em sa\u00fade postural. \u201cPara cada caso, h\u00e1 uma necessidade. Para quem precisa de algo mais firme e prefere dormir de bru\u00e7os ou de barriga para cima, colch\u00f5es de conforto intermedi\u00e1rio s\u00e3o ideais para manter a coluna alinhada. J\u00e1 para quem prefere dormir de lado, s\u00e3o indicados os que acomodam os pontos de press\u00e3o como ombros e quadril e preenchem a cintura. \u00c9 fundamental adaptar-se ao colch\u00e3o ideal, pois problemas posturais podem se agravar e afetar a qualidade de vida e a disposi\u00e7\u00e3o, Por isso, manter a coluna bem posicionada durante o sono \u00e9 primordial para o relaxamento muscular e a escolha do colch\u00e3o deve ser feita de acordo com o biotipo e posi\u00e7\u00e3o ao dormir\u201d, ressalta Jeziel.<\/p>\n
Sono como auxiliar da mente:<\/b> O descanso profundo est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 qualidade do colch\u00e3o. Quando o corpo n\u00e3o encontra apoio adequado, os despertares noturnos tornam-se mais frequentes e impedem que o repouso restaurador seja atingido, comprometendo fun\u00e7\u00f5es cognitivas b\u00e1sicas como mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o, racioc\u00ednio l\u00f3gico e at\u00e9 mesmo o humor. Se dormir mal uma noite j\u00e1 causa impacto, imagina todos os dias? O relaxamento muscular confort\u00e1vel estimula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a melatonina, respons\u00e1vel por regular o ciclo circadiano e garantir um descanso de verdade.<\/p>\n
Vida mais leve com respira\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b>: Um bom colch\u00e3o pode ser um aliado direto da sua sa\u00fade respirat\u00f3ria. Modelos com tecidos hipoalerg\u00eanicos, tecnologia antial\u00e9rgica e boa ventila\u00e7\u00e3o ajudam a manter o ambiente livre de agentes que comprometem a qualidade do ar durante o sono. Para prolongar a durabilidade da pe\u00e7a e garantir noites tranquilas, mantenha a higieniza\u00e7\u00e3o em dia com aspirador de p\u00f3, utilize protetores imperme\u00e1veis e alterne a posi\u00e7\u00e3o do colch\u00e3o a cada tr\u00eas meses. Assim, voc\u00ea respira melhor, dorme melhor e vive com mais leveza.<\/p>\n
Energia e disposi\u00e7\u00e3o come\u00e7am no colch\u00e3o:<\/b> O sono de m\u00e1 qualidade esgota n\u00e3o apenas o corpo, mas tamb\u00e9m o humor, a motiva\u00e7\u00e3o e a produtividade. \u201cPassamos cerca de um ter\u00e7o da nossa vida na cama. Por isso, contar com um colch\u00e3o de qualidade n\u00e3o \u00e9 luxo, \u00e9 necessidade. Quando o corpo encontra o suporte certo, o despertar \u00e9 mais leve, sem dores, sem fadiga e com a verdadeira sensa\u00e7\u00e3o de descanso. O lugar em que passamos mais tempo deve ser tamb\u00e9m aquele que melhor cuida da nossa sa\u00fade, energia e bem-estar.\u201d, finaliza.<\/p>\n
A OESP<\/b> n\u00e3o \u00e9(s\u00e3o) respons\u00e1vel(is) por erros, incorre\u00e7\u00f5es, atrasos ou quaisquer decis\u00f5es tomadas por seus clientes com base nos Conte\u00fados ora disponibilizados, bem como tais Conte\u00fados n\u00e3o representam a opini\u00e3o da OESP<\/b> e s\u00e3o de inteira responsabilidade da Markable Comunica\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Especialista do sono aponta segredos que ningu\u00e9m conta para uma noite bem dormida Sintomas como dores musculares, cansa\u00e7o constante e at\u00e9 queda de produtividade no trabalho podem ter uma origem","protected":false},"author":1,"featured_media":118269,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-118268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-markable-comunicacao-homework"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118268\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bluestudio.estadao.com.br\/agencia-de-comunicacao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}