Especialista do sono da Anjos Colch\u00f5es & Sof\u00e1s compartilha dicas para noites mais confort\u00e1veis e uma coluna bem cuidada<\/i><\/p>\n
A escolha do colch\u00e3o pode influenciar diretamente a sa\u00fade da coluna e a postura durante o sono. Quando o item n\u00e3o oferece o suporte adequado, \u00e9 comum surgirem dores nas costas, tens\u00e3o muscular e outros desconfortos. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o mundial convive com algum tipo de dor cr\u00f4nica. Especificamente no caso da coluna, mais de 600 mil pessoas s\u00e3o impactadas por condi\u00e7\u00f5es como lombalgia, cervicalgia e desvios posturais, como escoliose, lordose e cifose.<\/p>\n
Segundo Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colch\u00f5es & Sof\u00e1s \u2014 rede com mais de 30 anos de experi\u00eancia no segmento \u2014, o colch\u00e3o tem um papel essencial na manuten\u00e7\u00e3o da postura correta durante o sono. \u201cModelos muito macios ou excessivamente r\u00edgidos podem prejudicar o alinhamento do corpo, sobrecarregar algumas regi\u00f5es e acabar favorecendo o surgimento ou agravamento de dores\u201d, explica.<\/p>\n
Quer garantir noites mais confort\u00e1veis e uma coluna bem cuidada? Jeziel separou tr\u00eas dicas valiosas para te ajudar a escolher o colch\u00e3o ideal e manter a sa\u00fade postural em dia, confira:<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 escolha do colch\u00e3o<\/b><\/p>\n
Prefira colch\u00f5es de m\u00e9dia firmeza, que costumam ser os mais recomendados por oferecerem um bom equil\u00edbrio entre conforto e sustenta\u00e7\u00e3o. \u201cEsse modelo se adapta \u00e0s \u00e1reas de maior press\u00e3o, ajuda a manter a coluna alinhada e distribui o peso do corpo de forma mais uniforme, o que reduz desconfortos durante o sono\u201d, explica o especialista.<\/p>\n
N\u00e3o compre pelo pre\u00e7o<\/b><\/p>\n
Um colch\u00e3o que parece barato no in\u00edcio pode custar caro a longo prazo. \u201cEle deve ser visto como um investimento em sa\u00fade e bem-estar. Por isso, vale avaliar fatores como durabilidade, densidade e garantia antes da compra\u201d, orienta o especialista.<\/p>\n
O travesseiro tamb\u00e9m \u00e9 importante <\/b><\/p>\n
O travesseiro, em conjunto com o colch\u00e3o, tem papel importante na sa\u00fade postural. Juntos, eles devem manter o alinhamento da coluna \u2014 da cervical ao quadril \u2014 e ajudar a evitar tens\u00f5es musculares. \u201cPara quem dorme de barriga para cima, o ideal \u00e9 um travesseiro de altura intermedi\u00e1ria, que favore\u00e7a o alinhamento do pesco\u00e7o. J\u00e1 quem dorme de bru\u00e7os deve optar por um modelo mais baixo, para reduzir a inclina\u00e7\u00e3o da cervical\u201d, recomenda.<\/p>\n
Dica extra:<\/b><\/p>\n
Rota\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o: <\/b> Voc\u00ea sabia que girar o colch\u00e3o regularmente pode aumentar sua durabilidade? Essa simples pr\u00e1tica ajuda a evitar deforma\u00e7\u00f5es, promove um desgaste mais uniforme dos materiais e mant\u00e9m o suporte do colch\u00e3o por mais tempo. \u201cA recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer a rota\u00e7\u00e3o (cabeceira para os p\u00e9s) a cada 15 dias nos primeiros tr\u00eas meses e, depois disso, uma vez por m\u00eas\u201d, conclui Rodrigues.<\/p>\n
Cr\u00e9dito: \u201c<\/i> gpointstudio<\/i> no <\/i> Freepik<\/i> \u201d<\/i><\/p>\n
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